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[討論] 只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (諸葛伯約)時間15年前 (2011/07/05 15:26), 編輯推噓3(3推 0噓 23→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/1
那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧， 是不是改排成 早上半小時、下午半小時、晚上半小時 這樣更能減脂呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.217.14.59
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http://ppt.cc/mpIR 運動時間也不用太多，研究顯示，運
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動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
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個人覺得「總時數」比較重要
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與其期待EPOC，不如實實在在撐高運動時數的好^^"
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推樓上...再說，EPOC也不是隨隨便便的中低強度就有的
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那麼六天每次半小時 會比三天每次一小時有效嗎?
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http://ppt.cc/u1oj 只考慮EPOC的話，有效
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但若又把運動時間長度對脂肪消耗比例多寡考慮進去，結果就
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不知道了 @@
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推
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脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算數。
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如果運動30min後，就整天躺著看韓劇，覺得會有效嗎？
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想減脂，動起來就對了，想太多沒意思
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完全看不懂樓上大大的意思 @@
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推
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那個丹麥的研究意思是說，運動30min，就可以保持脂肪的高
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分解狀態六小時 這段時間內，做任何活動都有加成的效果
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推
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所以才有「至少」運動30分這說法嗎?
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白話講，就是這六小時裡，做事情都會比較有活力、效率，
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這是自己可以感覺的到的
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如果你的目的在有效的燃脂，當然是30min後，再30min，再
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30min 身體頂的住的話啦^^"
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原來是這樣哦 以前都以為做足30分就好 原來30分只是保持脂
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肪的高分解狀態而已 所以至少一小時 燃脂效果比較好嘍？
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那強度有差嗎？還是說只要達到下限就好？
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例如頭30分鐘做110心跳有氧 和做130心跳的有氧差異大嗎？
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心跳數進入有氧區就可以了..太高也頂不久阿..
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看來還是很多人陷入數字的迷思中
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