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[討論] 跑步過程中遇到的狀況

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (真實與想像)時間15年前 (2011/07/05 08:40), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
天氣越來越熱 之前都可以一口氣跑約40-45分鐘 最近下午去跑時,氣溫約30度左右 跑到3x就已經覺得很累很累想喝水,不過那時候還是撐到40分跑完才休息 最近因為想參加鐵二賽,想說拉到1小時 一樣跑到40-45分時,準備喝口水在繼續跑 卻覺得身體好重好重 問題是我水杯就放在跑道附近,喝完喘口氣也不超過1分鐘 身體也沒有冷掉的問題 請問這是為什麼呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.222.120.2
推
07/05 08:54, , 1F
我猜你太晚喝水了,這種天氣跑步汗幾乎是用噴的,我都把水
07/05 08:54, 1F
→
07/05 08:55, , 2F
拿在手裡,大概1K就喝一點,而且我還是早上5:00開始跑..
07/05 08:55, 2F
推
07/05 08:55, , 3F
脫水&電解質缺乏 天熱可以每20分鐘補1下稀釋運動飲料
07/05 08:55, 3F
推
07/05 10:12, , 4F
原來如此...老是覺得奇怪為什麼體力下滑好快@@
07/05 10:12, 4F
→
07/05 10:28, , 5F
喝水的時機要多測試..
07/05 10:28, 5F
推
07/05 12:42, , 6F
有跑步版喔
07/05 12:42, 6F
推
07/05 13:37, , 7F
我最近也遇到，30分4.5k的時候，整個嘴喉都乾的..
07/05 13:37, 7F
→
07/05 13:37, , 8F
如果不是為了在太陽下比賽的話 可以試試看傍晚以後去跑
07/05 13:37, 8F
推
07/05 14:31, , 9F
大熱天跑步要定期補水, 等身體覺得渴再補充就晚了..
07/05 14:31, 9F
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07/05 15:28, , 10F
我是pm六點跑 跑前喝一兩口水 連跑60分後才邊伸展邊喝水
07/05 15:28, 10F
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07/06 00:29, , 11F
所以我現在都晚上跑步了..
07/06 00:29, 11F
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