[討論] 背受傷可以做些甚麼阻力訓練呢
我背部好似拉傷還是怎樣的
有去照X光 醫生說骨頭沒問題
去給中醫師看他說挫傷
總之背部受傷 彎腰困難> < ((穿褲子好麻煩= ="
所以目前都是控制熱量在基代多一咪咪
一星期約五六次的下午慢跑40分鐘
暑假閒閒沒事做 早上有攤就會和朋友出去打打球兩小時
所以我自我感覺良好 覺得目前有氧和其他的運動量是夠的
而且體重也持續下降 體態也有慢慢變好
不知道版上的先進們覺得
在這段期間我先做有氧就好 等待背傷好之後再重訓&阻力訓練
還是有甚麼比較輕微 或是比較沒用到背部肌群的訓練可以實行呢
今年真是多災多難~"~
右腳扭傷 左腳扭傷 手腕受傷 現在背部又受傷 >"<
大家運動的同時 也要注意身體的保護哦^^
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