[討論] 請問重訓到底應該怎麼做比較好
嗯~因為學校本身有重訓課程
我有修了一個學期
我記得當初他跟我說
做重訓應該要....比如說三輪要做60下 應該分為 15 20 25
這樣會比較好
可是最近我朋友又跟我說
你重訓就是做到最後一下用盡吃奶的力氣做完
然後休息一分鐘~之後就在重複這樣
可是這樣次數坐下來卻是越來越少 到底哪一種對肌肉明顯比較有幫助呢?
此外 我還想問....
如果想要肌肉變大，
選項A：是每天做比較好
選項B：還是做到肌肉會痛~然後休息幾天後，不痛了，在做
哪一種會比較好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.155.155
推
07/02 23:38, , 1F
07/02 23:38, 1F
→
07/02 23:39, , 2F
07/02 23:39, 2F
→
07/02 23:43, , 3F
07/02 23:43, 3F
→
07/02 23:44, , 4F
07/02 23:44, 4F
→
07/02 23:44, , 5F
07/02 23:44, 5F
→
07/02 23:45, , 6F
07/02 23:45, 6F
→
07/02 23:46, , 7F
07/02 23:46, 7F
嗯~所以是選項B比較好囉???拿啞鈴我只有做六個動做而已耶
http://www.youtube.com/watch?v=eHJkn_QPU6w
跟一個背肌的...
至於腹肌我就只有....仰臥起坐
而腿部.....好像沒有出現在我生活過....請問可以告訴我哪裡還可以加強嗎?
※ 編輯: k400i048 來自: 218.175.155.155 (07/02 23:56)
推
07/03 06:25, , 8F
07/03 06:25, 8F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
