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[問題] 增加慢跑或強度?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (混亂小子)時間15年前 (2011/07/02 23:22), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 14人參與, 最新討論串1/1
從接觸FITNESS板開始知道要做有氧運動 每個禮拜都去慢跑四天 一次30分鐘 從最一開始只能跑3500左右 到今天快一個月已經可以跑到約6000 今天30分鐘跑完6000也沒覺得非常累 請問這樣我是要把時間拉長呢? 還是一樣跑30分鐘強度再增加 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.223.124
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07/02 23:26, , 1F
你的目的是什麼 加強肌肉還是增加消耗的卡路里？
07/02 23:26, 1F
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07/02 23:29, , 2F
我的目的就是要給他瘦.........
07/02 23:29, 2F
推
07/02 23:30, , 3F
拉長時間吧 速度可以慢一些些 把時間拉長
07/02 23:30, 3F
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07/02 23:31, , 4F
既然是要瘦 就是增加消耗的卡路里 拉長距離消耗卡路里
07/02 23:31, 4F
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07/02 23:31, , 5F
會比增加強度來得容易很多
07/02 23:31, 5F
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07/03 00:16, , 6F
拉長時間..減慢速度..
07/03 00:16, 6F
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07/03 00:21, , 7F
不要降速 拉長距離到8000
07/03 00:21, 7F
推
07/03 07:52, , 8F
借問一下，如果想變快又不想練間歇跑呢，怕負荷太大。
07/03 07:52, 8F
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07/03 07:54, , 9F
原po 6000跑30分算是very fast
07/03 07:54, 9F
推
07/03 09:35, , 10F
1K/5MIN…恭囍,跑馬拉松你進入330境界了(前提是撐得住
07/03 09:35, 10F
推
07/03 11:16, , 11F
6000跑30分真的很快,小弟就算用跑步機作弊也做不到..:(
07/03 11:16, 11F
推
07/03 13:32, , 12F
好快的速度 要全力拼才有可能趕上你 瘦身不用跑這麼快吧?
07/03 13:32, 12F
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07/03 14:03, , 13F
我全力也沒辦法6km 30分鐘跑完..最快也要35分鐘..= =
07/03 14:03, 13F
推
07/03 17:37, , 14F
6k/30min 好快....
07/03 17:37, 14F
推
07/03 18:48, , 15F
好強悍 是天生的練武奇才!
07/03 18:48, 15F
推
07/04 23:54, , 16F
真的好快 好嚇人
07/04 23:54, 16F
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07/05 02:23, , 17F
看路跑板我以為這樣算慢很了...看來我還是把時間拉長好了
07/05 02:23, 17F
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07/06 15:58, , 18F
這不是慢跑了吧..有這麼趕嗎 XD
07/06 15:58, 18F
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07/07 12:52, , 19F
不要被影響到了 每個人程度不同 半小時6k我覺得很好
07/07 12:52, 19F
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07/07 12:52, , 20F
前提是你想追求瘦 那就多跑一點 跑長一點
07/07 12:52, 20F
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