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[討論] 跑步完隔天都很累

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一起撲浪吧!!)時間15年前 (2011/07/02 10:43), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串1/1
Dear All 想請教一下 我慢跑後隔天都很疲累 目前是在成大自強校區跑 都只跑3圈 跑完的時候沒有很累 不過隔天我就好累 是我沒補充我失去的元份嗎 有甚麼方法可以改善嗎? 不然上班都累累的~~ 但是跑步又可以紓壓 可以給我一點意見嗎? 感謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.165.150
推
07/02 10:55, , 1F
吃東西？睡眠？有收操？跑多久了？
07/02 10:55, 1F
推
07/02 11:02, , 2F
推樓上,打詳盡一點大家比較好給建議喔
07/02 11:02, 2F
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07/02 11:36, , 3F
可能是體力不好，晚上又太晚睡...
07/02 11:36, 3F
推
07/02 12:14, , 4F
放慢速度，慢慢調整最適合自己的姿勢
07/02 12:14, 4F
推
07/02 12:46, , 5F
我每天跑1~1.5個小時耶@@
07/02 12:46, 5F
推
07/02 12:48, , 6F
跑3圈會累就先跑1圈就好，剩下用走的。不累再慢慢加。
07/02 12:48, 6F
推
07/02 13:07, , 7F
推一樓，問自己兩個問題：有沒有吃飽、有沒有睡好
07/02 13:07, 7F
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07/02 16:59, , 8F
謝謝大家熱情的提供意見!!我想我先跑2圈試看看!!
07/02 16:59, 8F
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07/02 16:59, , 9F
我幾乎都1點睡覺!吃飯正常!媽媽煮的
07/02 16:59, 9F
推
07/02 19:17, , 10F
操場三圈累到隔天上班?! 那真的有點問題= =..
07/02 19:17, 10F
推
07/02 19:26, , 11F
自強那裏是校區沒有操場喔
07/02 19:26, 11F
推
07/02 19:50, , 12F
自強校區操場指的應該是草地外的柏油路 一圈約700M
07/02 19:50, 12F
推
07/02 19:51, , 13F
應該是繞校區跑吧;P,話說原PO有算過1圈幾公里嗎
07/02 19:51, 13F
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07/02 19:53, , 14F
大圈1100 小圈800
07/02 19:53, 14F
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07/02 19:54, , 15F
看有沒有把眾系館包進去的差異
07/02 19:54, 15F
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07/02 21:49, , 16F
唉!!我跑小圈!!我體力真差!!三圈隔天就累!!
07/02 21:49, 16F
推
07/02 21:53, , 17F
剛開始運動的話2.5km算不錯 慢慢跑就好了 不用急
07/02 21:53, 17F
推
07/02 22:28, , 18F
我每次跑完都會想睡...然後就= =(半夜精神好
07/02 22:28, 18F
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07/02 23:16, , 19F
我剛開始跑 也是很累 後來就越跑越不累 圈數也慢慢增加
07/02 23:16, 19F
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07/02 23:17, , 20F
慢慢加上去比較不會負荷太大唷!
07/02 23:17, 20F
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07/03 15:10, , 21F
ok低!!感謝大家的鼓勵!!繼續加油!!
07/03 15:10, 21F
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