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[問題] 我的基本代謝率

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (綠茶啾一下)時間15年前 (2011/07/01 23:28), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
我是男生，基本資料如下： 身高 172cm 體重 85kg BMI 29 基礎代謝率 1980卡 體脂率 27.10% 脂肪重量 23kg 我是用這個算的 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 這代表我每天要吃約兩千卡熱量的食物嗎？會不會太多了？ 我最近的食譜如下： 早餐 全麥土司兩片或饅頭夾蛋＋低糖豆漿 午餐 白飯一碗+炒青菜+筍乾+少許肉或豆腐 下午會吃個水果 晚餐同午餐 這樣應該不會超過兩千卡才對，我是照這樣吃，還是再吃多一點？ -- 我每天都會跑五千公尺，會在三十分跑完。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.158.6.24 ※ 編輯: deathwomen 來自: 49.158.6.24 (07/01 23:29)
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07/01 23:34, , 1F
這個網頁的公式沒考慮體脂率。用精華區有修正體脂的公
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式，您的基代大概是1708kcal左右。
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推
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我當初跟你身高體重體脂率都跟你差不多... 基代1750
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晚一樓一下下...
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康是美體脂機跟這個公式算出來的相差無幾。
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我每天都跑4000 30分鐘跑完 40天少5%體脂...
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我都覺得機器在騙我...所以後來就沒有常去量了XDD
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推
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公式在這篇z-13-2-2-1-11
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感謝
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07/01 23:40, , 9F
我也是每個禮拜量一次，康是美小姐應該覺得我很煩XD
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推
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6/28在你的減肥文推文中開的菜單還是可以使用....
07/01 23:41, 10F
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那份1940～1980大卡菜單是以不大改而方便執行為原則
07/01 23:43, 11F
因為大家都說蔥油餅很油，說真的不吃也沒關係，所以我就刪掉了。 XD 那我就照您開的菜單吃，其實我以前就是這樣吃了，只不過肉的部分吃得比較多， ，偶爾會吃鹹酥雞，而且經常喝有糖飲料（其實幾乎是天天）。 我發覺我很愛吃甜食，每次去自助餐店都忍不住倒一杯他們的紅茶來喝... ※ 編輯: deathwomen 來自: 49.158.6.24 (07/01 23:52) ※ 編輯: deathwomen 來自: 49.158.6.24 (07/01 23:53) ※ 編輯: deathwomen 來自: 49.158.6.24 (07/01 23:53)
推
07/02 00:08, , 12F
吃的真的有時候要忍一下
07/02 00:08, 12F
推
07/02 10:39, , 13F
有糖飲料努力戒掉了以後 現在都是偶而喝一下而已!!
07/02 10:39, 13F
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