PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 關於晚上運動容易睡不著...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (烈日密雲 ￾ N )時間15年前 (2011/06/29 06:48), 編輯推噓21(21推 0噓 33→)
留言54則, 20人參與, 最新討論串1/1
上班族應該都是晚上運動比較多 如果有這樣情形的人 （運動完心情比較high 不容易睡著） 只能避開晚上運動嘛 或是有其他方法幫助睡眠呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.167.145
推
06/29 07:11, , 1F
運動完不要馬上睡 盥洗過後做些其他需要專注力的事情
06/29 07:11, 1F
→
06/29 07:12, , 2F
然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦)
06/29 07:12, 2F
→
06/29 07:13, , 3F
也有人建議做些輕度的伸展 聽些輕音樂 可以幫助入睡
06/29 07:13, 3F
→
06/29 07:14, , 4F
不然就是早睡早起 大清早就去運動 尤其現在很早就天亮了
06/29 07:14, 4F
推
06/29 07:19, , 5F
我昨天做完鄭多燕的 11點多 結果失眠到12點還醒者..
06/29 07:19, 5F
推
06/29 07:19, , 6F
同意樓上 現在看到外面亮了 想說是不是七八點了
06/29 07:19, 6F
→
06/29 07:20, , 7F
可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_=
06/29 07:20, 7F
→
06/29 07:20, , 8F
結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳
06/29 07:20, 8F
→
06/29 07:21, , 9F
恩 對阿 早上我都五點半左右起床 就算現在MC來 一樣五點
06/29 07:21, 9F
→
06/29 07:21, , 10F
起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑)
06/29 07:21, 10F
推
06/29 07:45, , 11F
如果是10點睡，半夜4點半起床呢？
06/29 07:45, 11F
推
06/29 08:51, , 12F
我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺!
06/29 08:51, 12F
推
06/29 09:14, , 13F
我都晚上重訓完睡說 啊~嘶~
06/29 09:14, 13F
→
06/29 09:47, , 14F
只要晚上一運動當天晚上一定精神超好 所以我都是早上運動
06/29 09:47, 14F
推
06/29 10:39, , 15F
我晚上運動洗完澡 躺床上直接睡死...
06/29 10:39, 15F
推
06/29 11:02, , 16F
推樓上XDDD
06/29 11:02, 16F
推
06/29 11:10, , 17F
我的生物老師說盡量不要晚上運動耶 會影響 交感神經
06/29 11:10, 17F
→
06/29 11:11, , 18F
跟副交感神經 造成錯亂 雖然運動完很累容易睡 但之後
06/29 11:11, 18F
→
06/29 11:12, , 19F
會影響睡眠 跟男性勃起
06/29 11:12, 19F
推
06/29 11:21, , 20F
抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！
06/29 11:21, 20F
→
06/29 11:21, , 21F
我運動完都超好睡耶
06/29 11:21, 21F
推
06/29 12:43, , 22F
運動完超好睡的話 要看個人體質與運動型態
06/29 12:43, 22F
→
06/29 12:44, , 23F
有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮 盡量不要晚上運動
06/29 12:44, 23F
→
06/29 12:44, , 24F
運動也有分類型 比如劇烈運動不適合晚上
06/29 12:44, 24F
→
06/29 12:45, , 25F
又或是晚上是距離睡眠時間多久 比如六七點或是10 11點運動
06/29 12:45, 25F
推
06/29 12:46, , 26F
那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~
06/29 12:46, 26F
→
06/29 12:46, , 27F
都會影響睡眠 每個人不同 所以只有簡單一句 運動完超好睡
06/29 12:46, 27F
→
06/29 12:46, , 28F
所以都在地板上@@)
06/29 12:46, 28F
→
06/29 12:47, , 29F
或是超難睡 是蠻難界定其中對每個人適合的因素
06/29 12:47, 29F
→
06/29 12:48, , 30F
算劇烈吧 腹部運動一般心跳數都蠻高的 做完交感神經應該
06/29 12:48, 30F
→
06/29 12:48, , 31F
很興奮
06/29 12:48, 31F
推
06/29 12:49, , 32F
那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交換一下嗎@@
06/29 12:49, 32F
→
06/29 12:49, , 33F
但比如像拉筋 太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動
06/29 12:49, 33F
→
06/29 12:49, , 34F
就能幫助睡眠...
06/29 12:49, 34F
→
06/29 12:50, , 35F
我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感..
06/29 12:50, 35F
推
06/29 12:50, , 36F
晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書...
06/29 12:50, 36F
→
06/29 12:50, , 37F
立刻睡死OTZ...
06/29 12:50, 37F
→
06/29 12:50, , 38F
下午跳的有氧 應該對晚上睡眠很有幫助吧 晚上就別做腹部了
06/29 12:50, 38F
→
06/29 12:51, , 39F
不然腹部就提早做
06/29 12:51, 39F
推
06/29 12:53, , 40F
所以非要在晚上運動 又容易睡不著的 儘量做些緩和的囉
06/29 12:53, 40F
→
06/29 12:54, , 41F
請問為什麼晚上不要做腹部的運動?
06/29 12:54, 41F
→
06/29 12:55, , 42F
那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD
06/29 12:55, 42F
推
06/29 12:58, , 43F
晚上做腹部也不是不行啦 如果你不會睡不著 當然可以
06/29 12:58, 43F
→
06/29 12:59, , 44F
我會先試看看 因為剛開始 現在又MC 又有考前症候群~_~||
06/29 12:59, 44F
→
06/29 13:00, , 45F
反正就找個 跳完好睡覺的就好了XDDDDD
06/29 13:00, 45F
→
06/29 13:04, , 46F
昨晚進行核心組的訓練 心跳數普通 拼到一下都起不來為止
06/29 13:04, 46F
→
06/29 13:05, , 47F
熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡 只能說癱在床上不省人事
06/29 13:05, 47F
推
06/29 13:12, , 48F
不是非得晚上運動 但是正常人又不像大部分學生整天閒閒
06/29 13:12, 48F
推
06/29 13:20, , 49F
我也是晚上運動 不過我下班時間已經是晚上十一點
06/29 13:20, 49F
→
06/29 13:21, , 50F
所以運動時間大約在凌晨一點左右 三點睡覺 超好睡
06/29 13:21, 50F
→
06/29 20:04, , 51F
中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著
06/29 20:04, 51F
推
06/30 09:38, , 52F
吃一顆奇異果看看 聽說可以放鬆神經
06/30 09:38, 52F
推
06/30 22:01, , 53F
我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來
06/30 22:01, 53F
推
07/01 10:16, , 54F
晚上運動+1 不會難睡 喝茶反而影響還比較大
07/01 10:16, 54F
‣ 更多 hoyalon 的文章
文章代碼(AID): #1E2bfPIw (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 hoyalon 的文章
文章代碼(AID): #1E2bfPIw (FITNESS)