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[討論] 增胖 可以不做重訓嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (n(N))時間15年前 (2011/06/28 19:03), 編輯推噓4(4推 0噓 28→)
留言32則, 4人參與, 最新討論串1/1
小弟我想變胖點 173公分 體脂肪(修正剛量)10% 內臟1% 體重65公斤...bmi21.7 可是我沒什麼胸肌而且感覺是脂肪太低"臉太尖"很想改善 最近壓力很大有抽煙且一天喝六七瓶飲料不太喝水的 不過前後上面的數值沒什麼變化 另外聽說內臟脂肪太低容易受傷 請問一下除了重訓 有什麼運動可改善內臟脂肪,體重,臉太尖嗎? 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.226.28.178 ※ 編輯: fgkor123 來自: 125.226.28.178 (06/28 19:10)
推
06/28 19:10, , 1F
有阿! 壓重阿~
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06/28 19:11, , 2F
什麼是壓重?
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推
06/28 19:18, , 3F
壓重就是重訓的一種阿/.\
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06/28 19:19, , 4F
增胖有兩種 一種是增加你身體肌肉的重量 另一種就是增加
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06/28 19:19, , 5F
你身體脂肪的重量。前面那個比較辛苦後面這個非常簡單...
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06/28 19:20, , 6F
恩?版上有介紹的文章嗎= =不希望是抬很重的東西
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之前當兵抬90kg左右抬到很痛苦
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推
06/28 19:22, , 8F
我剛去看精華區是有的 重訓一開始用大重量不好 先從動作
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06/28 19:23, , 9F
跟肌肉出力感受方面下手比較好。不愛重訓的話高強度運動
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也能達到增重效果。MuscleBeach版也能去看一下，不過那邊
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06/28 19:25, , 11F
我一天都打羽毛球或游泳都一兩小時
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是以"健美"為主的版，很多文章都可以看(學動作類的)。
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06/28 19:27, , 13F
恩 我以為只有這種 看來臉要變胖要去那裡看嗎?
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我168/53 體脂肪都不止15%了 Q.Q 那個量的參考就好...
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臉要變胖喔...靠吃東西增加點脂肪吧 臉部沒啥肌肉能讓你
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沒...我之前量更低
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練。像你我這種有運動習慣的瘦子要胖的話，做重訓做肌肥
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大的訓練比較快。然後飲食要正常，作息也是。我之前48KG
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也是靠"更多"的運動跟做重訓到53的，最近遇到撞牆期...
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之前健康檢查的時候不到10的樣子 他說我內臟和體都太低
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06/28 19:32, , 21F
orz真的要做喔 當兵做有變胖只是脂肪沒變多...
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除非你身上都是肌肉(你捏捏你肚皮看薄不薄，腹肌線條明不
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明顯?)就大概知道你體脂肪低不低了。173/65 體脂肪10%...
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06/28 19:33, , 24F
只有大腿和屁屁有感覺@>@
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應該肌肉很可怕....
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06/28 19:34, , 26F
普通吧=="我沒肚子也沒什麼屁屁
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06/28 19:34, , 27F
體脂計參考就好...我也量過7%的(騙笑哩...)那個不怎準...
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06/28 19:35, , 28F
= =之前全身健康檢查好像也差不多阿
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06/28 19:36, , 29F
10%體脂是精實的運動員身材喔!用眼睛看比較準
06/28 19:36, 29F
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06/28 19:53, , 30F
歐姆龍的體重計很不準嗎 之前買快3000 -.-
06/28 19:53, 30F
推
06/29 08:29, , 31F
隨時保持七分飽的狀態(餓了就吃點東西),配合簡單重訓和運
06/29 08:29, 31F
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06/29 08:30, , 32F
動,就會慢慢增重了,我之前53,現在60,我也是吃不胖那種
06/29 08:30, 32F
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