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[討論] 有上BODY PUMP課程要如何重訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (烈日密雲 ￾ N )時間15年前 (2011/06/27 20:21), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課 如果已經有上課人的（每次間隔2-3天） 中間還需要安插重訓嘛？ 有做好像肌肉會不夠休息 光只有BODY PUMP又好像訓練不夠 畢竟一首歌對一個肌群來說也沒幾次 PS.有高手覺得BP有全身哪裡的肌群訓練比較弱需要補強的嘛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.225.61
推
06/27 20:31, , 1F
每週上三次bp，中間安排重訓補強囉
06/27 20:31, 1F
推
06/27 23:01, , 2F
訓練不夠嗎~我覺得SQAT動作標準就快掛了...還是我太遜?
06/27 23:01, 2F
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06/27 23:39, , 3F
pump比較傾向有氧吧，做完一首歌可能會覺得肌肉要爆掉
06/27 23:39, 3F
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06/27 23:40, , 4F
不過最後一首伸展完，體力也差不多恢復了，再繼續重訓
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06/27 23:42, , 5F
的課表即可。有在做重訓的話，其實pump會不知不覺的加
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06/27 23:43, , 6F
重~ pump結束後可以繼續重訓，或是加強側腰跟腹部
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06/27 23:45, , 7F
我的部份，不管是上combat、pump、還是attack，每天還
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06/27 23:46, , 8F
是會完成重訓的進度，不過我都是上完課才重訓，跟板上
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06/27 23:47, , 9F
建議先重訓再有氧的方法不同 (畢竟上課時間是固定的，
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06/27 23:48, , 10F
只能自己想辦法配合...)
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06/28 22:12, , 11F
請問台北哪裡可以上ATTACK阿
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06/28 23:39, , 12F
我只知道WG西門店及板橋環球...中南部能上的地方較多
06/28 23:39, 12F
推
06/29 03:36, , 13F
WG統領也有
06/29 03:36, 13F
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