[心得] 一點點減肥的小心得
我大概是3月初開始運動，
從很基本的慢跑1600 慢跑2000 以及配合重訓開始，
但是我第一次量體脂肪大約是5/20號左右吧~~~
以下是數據(印象中...)
機器 :學校保健中心的TANITA
基代 :1749
體脂率:29.5%
體重 :85.6
身高 :172
FFM :60.348?
脂肪重:25.252
(以上LBM跟脂肪重 是我自己算的...機器的數據忘記了)
而到今天(6/27)，
我除了期末考試的前一天 我幾乎每天都有慢跑(一個禮拜跑五天應該是一定有的)，
如果再跑步機上 就大概是30-35分鐘跑4-5公里，
如果在校園跑 就是跑台大一圈(約4公里 花30分鐘)
然後重訓就幾乎每天去健身房做，
我每天只做一個部位 大概20分鐘就結束了...蠻廢的
食物方面我通常午餐跟晚餐吃的不多(通常是自助餐 不然就是烤火腿蛋吐司+起司)，
吃的分量可能跟女生(50公斤那種)一樣而已，
但是我睡前會喝一杯牛奶+半包陽光多穀片(蔡依林代言那個餅乾 約100大卡)
早餐就是吃前一天半夜剩下的半包陽光多穀片+一杯牛奶，
然後以下就是今天早上量的數據，選的時間點跟上次量的時間差不多~~
體脂率:23.9%
FFM :61.7
體重 :81.1
身高 :四捨五入 上次是172 今天變173...
暑假目標再減5-6公斤~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.183
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