[新聞]腹部不想油滋滋少吃點碳水化合物

看板FITNESS (健身/體適能)作者orangelover (sweet lullaby)時間15年前 (2011/06/30 11:23)推噓6(6推 0噓 3→)

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新聞來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110627/128/2u030.html 新聞內容：飯、麵、麵包等都含有碳水化合物。美國阿拉巴馬大學伯明罕分校研究建議，想減去腹部脂肪，最好少吃點碳水化合物；雖然對體重可能沒甚麼影響，但可幫助去除腹部深層脂肪。這項研究發表於在美國波士頓舉行的內分泌醫學會九十三屆年會。主要作者美國阿拉巴馬大學伯明罕分校營養科學教授巴巴拉‧高爾（BarbaraGower）表示，多餘內臟脂肪會增加第二型糖尿病、中風、冠狀動脈疾病等風險，而脂肪減少，則可減少這些疾病發生率。研究結果發現，在維持體重階段，少吃碳水化合物的人腹部深層脂肪變少了，比正常飲食的人減少百分之十一；在減重階段，受試者都有減去體重，不過適量少吃碳水化合物的人全身脂肪減少百分之四以上。心得／討論／相關文獻：最近跟健身房教練說我的小腹很大要怎麼減才好的時候 (其他地方都持續在瘦就是小腹很難瘦甚至不減反增!?) 教練總是問"你三餐吃什麼? 怎麼聽起來都是澱粉? 你澱粉吃太多了啦!!" 可是不是應該要三餐都有澱粉嗎? 我不覺得我澱粉吃太多阿? (我絕對不會搞什麼晚餐不吃澱粉那一套!!) 而且我每天都吃很多蔬菜水果說!!Q Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.30.44.101 ※ 編輯: orangelover 來自: 114.30.44.101 (06/30 11:24)

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