[減肥] 超想減體脂肪啊!!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者bouz (翔)時間15年前 (2011/06/25 20:34)推噓2(2推 0噓 10→)

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基本資料性別：女年齡：23 身高：157 體重：52.8 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 21.7 體脂率：28.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：黑糖饅頭或全麥吐司兩片偶爾肉包午餐：1.小七的紐澳良烤雞三明治配拿鐵 2.滷肉飯 3.乾麵配燙青菜 4.自助餐(通常是小碗飯一菜一豬肉或雞肉一顆荷包蛋) 晚餐：晚餐因為工作因素都要八點之後才能吃... 通常是吃家裡煮的所以每天各種菜色都有肉方面會有豬腳紅燒五花肉白切豬肉湯:蛤蠣湯冬瓜湯菜:炒杏鮑菇.大白菜.高麗菜.地瓜葉.茄子.皮蛋豆腐大概都是這些任選一肉三菜然後飯後水果最近是一顆蘋果幾顆荔枝木瓜奇異果水梨任一其他：（可免填）我的BMI似乎尚可不過體脂肪真的是太誇張了啊啊啊啊自己有意識到可能是大學生活太過放縱炸物滷味(愛喝湯)每天這樣吃的下場orz 不過這一年來已經很少吃炸物了滷味幾乎沒有水一天都有喝到兩千cc 飲食大概就這樣除了平均兩周會有聚餐活動會比較放肆QQ 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上七點15分起床八點吃早餐 11點半吃午餐八點八點半吃晚餐每天約11點半~12點半就寢生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族每天工作就是坐辦公室吹冷氣連一滴汗都不會流... 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）運動主要是周末有空會去國小操場持續跑半小時~一小時因為平日下班時間都很晚沒有地方能跑步了QQ 心跳數約...會覺得喘但實在沒有實際量過>< 然後每兩周會打羽球一小時我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）大學四年平均一年胖一公斤從來沒往下過TT 很希望半年可以讓體脂肪從28.3%到24%標準值不知道有沒有什麼應該特別加強的地方>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.161.142 ※ 編輯: bouz 來自: 122.120.161.142 (06/25 20:35)