[閒聊] 撞牆期

看板FITNESS (健身/體適能)作者stmilk (我不會承認我S罩杯)時間15年前 (2011/06/25 19:06)推噓1(1推 0噓 5→)

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小弟現在有些挫敗因為運動能力感覺下降很多不知道是不是天熱的關係，早上和傍晚真的是熱死人不償命，太陽驚人的大還是真的太過量了= = 之前還有點冷冷的時候體力真的還算不錯早上一萬晚上一萬的跑在加上之前日貓大哥建議的在家裡一些阻力訓練方式到也是挺暇意地過了一個多月但是兩個禮拜前我發現在家裡做的阻力訓練效果實在太有限了所以我還是除了原本的運動時間外在生出了一個小時去重訓室這也多虧了現在是期末課都停了才生的出來(笑) 但是現在兩個禮拜過去了我發現越做越弱耶= = 菜單大致上是這樣幾乎是每天早上傍晚八千40分鐘左右，因為加重訓我實在是不想操死自己= = 真的累到不行會早上休息晚上跑重訓部份，我都會慢慢做因為怕受傷，自己有做功課會注意一些細節和出力地方= = 會做到最後兩三下要阿~~~斯這樣= = 禮拜一練背滾輪下拉15*10 硬舉20*6 一種坐著往自己拉的那種機器(原諒我不知道那叫什麼)15*6組一些練腹部的機器15*5組禮拜三練胸握推15*3組(這個沒辦法我太新了不敢做太久很恐怖= =) 機器握推15*10 夾胸的機器15*10 腹部15*5 禮拜五練腿蹲舉15*3(同握推= =) 有種朝上踢的15*6 然後練腿的很多我實在不知道叫啥= = 大致上都是15*5 練完腿在例行式跑步的時候真的跟地獄一樣= = 這兩個禮拜是這樣但是跑步真的退步好多這幾天都是第二圈就開始覺得不想跑了= = 飲食正餐跟之前差不多但是想吃東西的時候就會吃了，而且幾乎什麼時候都想吃東西= = 通常都是優格配全麥土司或是八寶粥配個貝果現在還不會排斥作運動因為滿習慣這麼操了= = 但是跑步感覺越跑越弱其實滿難過的= = 以前都是我在超越別人，現在都是別人在超越我(汗) 我想問問大家，在這樣的撞牆期大家是會撐過就是你的還是會減量阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.167.210