[減肥] 令人煩惱的下半身

看板FITNESS (健身/體適能)作者hiplus (唉)時間15年前 (2011/06/25 11:26)推噓4(4推 0噓 13→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：30 身高：174 體重：67→65.2 BMI：21.5 體脂率：27.1 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：自製起司蛋餅(餅皮是薄皮帶點細蔥那種) 好市多賣的親愛的白咖啡無糖一杯午餐：最近因為消耗端午節存糧，所以大概都是蒸粽子一顆(普通大小) 覺得膩了就會煮陽春麵加蛋拌點韓國辣椒醬 (如果粽子吃完了，打算午餐弄100g白飯配水煮青菜吃) 晚餐：辦公室阿姨的愛心水煮蔬菜吃到飽大概都會有四季豆、美白菇、紅黃椒、深色蔬菜有時會有蒸南瓜如果阿姨不在，就會吃素食春捲其他：已經維持2個星期，每天會喝2000cc以上的水若不得已聚餐，會選在中午吃飯日常作息時間：早上7點起床，9點~12點早班，下午5點~10點30分晚班回家會強迫自己儘量在12點前睡著生活型態：上班族運動習慣： 1.起床盥洗後會先喝咖啡，然後做鄭多燕15分鐘版的簡易塑身操，做完後去沖澡早餐通常是準備好了到辦公室才吃 2.晚上上班有空堂，會強迫自己去快走30分鐘(會流汗的狀態) 我的問題：要怎麼樣才能讓體脂降下來呢？我去保健室量數據..只有體脂的數字是維持不動的T__T 其他數據都還滿穩定減少的，只有體脂... 我的食量其實不大，同事都會覺得很訝異，看起來這麼大隻怎麼只有吃這樣.. 只是之前因為上班時間的關係，作息不正常，又常常吃宵夜，所以體重不知不覺飄到67..(淚) 又因為工作跟進修的關係...胖都胖在下半身...尤其是肚子跟大腿我想半年內減到57公斤，有哪裡是需要改進的嗎？請大家給我建議，感恩。 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.117.2 ※ 編輯: hiplus 來自: 61.227.117.2 (06/25 11:28)

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haozhen

06/25 12:01, , 1^F

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peterwu4

06/25 12:08, , 2^F

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skypieazero

06/25 12:10, , 3^F

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