[心得] 讓妳擁有完美胸型的好運動!

看板FITNESS (健身/體適能)作者allisa (小晴)時間15年前 (2011/06/25 01:22)推噓1(1推 0噓 4→)

留言5則, 5人參與討論串1/1

我是個剛接觸重訓大約半年的新手~ 接觸重訓以來我的LBM+2.5kg 體脂肪-0.8kg 我知道這樣的結果很虛但是呢~我的體型有一些改變尤其是在胸型以及臀型部份因此在這裡把一些我覺得很讚的重訓動作推薦給愛美的女性! 胸型: 我的胸部不小有點豐滿無奈屬於比較軟的那種所以原本有點下垂但在我練坐姿推胸(chest press) 以及蝴蝶機(butterfly) 之後~ 胸部變超挺的!!!!! 我沒有做很重大約10~12而已但是做兩三次以後就感到明顯變化連遲鈍的閃光都感覺到了之後就很愛做這兩台 XD 臀型: 就是屁股連接大腿的那個部份這裡要沒有贅肉才好看! 就是屁屁要很堅挺! (這些器材我就忘記名字了) 1. 腿部推舉 2. 一腳站直一腳往後踢的 3. 夾大腿跟把大腿往外打開的這些機器我也沒有做很重大約30~35 會把大腿跟臀部的形狀變得很漂亮 PS. 對了說明一下我重訓都是做15下總共三組 ---------------------------------------------------------------- 這篇的重點呢是跟女生推薦重量訓練的好處因為這半年來我沒有做飲食控制吃得內容跟以前一樣我也沒有很認真練大約一個禮拜2~4次不等(這點不要學我太不認真) 但是我還是有感受到重訓帶來的美好這是我之前跳有氧舞蹈跳很久都沒感受到的(但是體力會變好) 所以對重訓還會害怕的女生不要再害怕了勇敢的去嘗試吧 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.165.211