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[問題] 抬完腳腰都會痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yeah!)時間15年前 (2011/06/23 10:21), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
之前一直以為是床或睡姿的問題才會每次早上起床腰都很痠 我因為想瘦腿所以平常睡前都會抬腳抬個十五分鐘左右 前陣子因為太懶 所以就沒抬腳 到了前幾天又繼續恢復抬腳 早上起來感覺腰又好痠才發現 前陣子沒抬腳的時候腰好像都不會痠耶 然後我昨天睡前抬腳才發現我都會重重的壓到我的腰 我想問抬腳的姿勢要怎麼喬 才不會壓迫或傷害到腰部和脊椎呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.24.91
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06/23 10:23, , 1F
system error, we need more information
06/23 10:23, 1F
推
06/23 10:26, , 2F
抬腳有很多種 不知道你是真的抬"腳" 還是多抬了甚麼
06/23 10:26, 2F
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06/23 10:35, , 3F
核心肌群不夠強or不知該出力的狀況下抬腳 傷脊椎
06/23 10:35, 3F
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06/23 11:30, , 4F
...... 不知該說什麼 抬腳絕對瘦不了腿
06/23 11:30, 4F
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06/23 11:31, , 5F
難不成是傳說中消水腫的抬腳？？
06/23 11:31, 5F
推
06/23 12:54, , 6F
抬腿不單是用腿肌, 還會用到腹肌, 恭喜您你練到腹肌了
06/23 12:54, 6F
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06/23 12:55, , 7F
練腿的動作包含半蹲, 墊腳, 跑步和騎單車
06/23 12:55, 7F
推
06/23 13:08, , 8F
抬腿十五分鐘...用到的是腹肌背肌,你只是肌肉痠痛罷了..
06/23 13:08, 8F
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06/23 13:09, , 9F
肌肉等長收縮15分鐘 會痠是很正常的，脊椎沒那麼容易受
06/23 13:09, 9F
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06/23 13:09, , 10F
傷。抬腿不會瘦腿，都不看置底文的
06/23 13:09, 10F
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06/23 15:08, , 11F
加油
06/23 15:08, 11F
推
06/23 17:43, , 12F
抬腿不會瘦腿喔 不過你算是加減練到腹肌了
06/23 17:43, 12F
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06/24 21:17, , 13F
@@ 抬腳不是坐骨貼靠牆，把雙腿靜放在牆上和身體成90度休息?
06/24 21:17, 13F
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