Re: [請益] 旅遊時的運動安排
※ 引述《briankch (小牛今年總冠軍)》之銘言：
: 原PO早前衝了俄羅斯的機票, 農曆年會到那邊玩兩星期
: 剛查了天氣, 發現那邊實在不適合路跑, 青年旅館也不會附設健身房
: 可以請版友建議一些合適的有氧運動嗎?
: 最近兩星期從180/94 -> 180/91, 因私人原因希望在兩/三個月內達到180/80..
: 實在不想荒廢下來
推文已經很多建議了
不過我以前出去玩的時候大概都是邊看著電視邊:
暖身(公園大眾操style) (好處是可以繼續看電視 因為都是站著的動作)
伏地挺身 (廣告時間專用)
腹部/核心運動 (ex: 電腦人之類的動作 位子選得對電視依舊看得到)
靠牆倒立 (依舊看得到電視! 只是是倒過來的XD)
*進階一點的話: 靠牆倒立的伏地挺身 做個10下就會很爽了
http://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0
最後是拉筋 很多動作都還是看得到電視哦 XD
像是這個青蛙腿 手撐著頭抬起來可以發呆發很久
http://tinyurl.com/6rm64ta
我知道原 po 是指有氧...不過你出去玩走很多 已經有動到了
我想是不必勉強一定要再路跑
倒是晚上有點時間練一下肌力跟拉拉筋舒展筋骨比較好吧 ^^
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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!
http://blog.pixnet.net/Miska
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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哈....10下也是我的極限(羞)
而且上面那個影片也不是我啊! (我是女的XD)
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真的是超愛 XD
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....這個請洽詢少林寺 (汗)
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祝旅途愉快 能去俄羅斯玩很令人羨慕!(咬手帕)
※ 編輯: hemels 來自: 67.170.78.177 (12/29 02:45)
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