[減肥] 運動量是不是不大夠?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：24
身高：175
體重：74
BMI：24.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：麵包或者蛋餅一份,一個禮拜大概一到兩天會再加飲料其他時間喝水
午餐：沒吃完的早餐,水果或者燕麥
晚餐：自己煮,以少油為主 大部分就是白飯加上魚還有青菜,
有時候是雞肉或牛肉配菜不加澱粉
其他：一個禮拜一兩天可能會喝含糖飲料,上班時間通常都喝水還有泡茶
也會喝黑咖啡（可免填）
日常作息時間：一般上班族,早上八點半起床,六點半下班,八點多到九點休息
十點去運動,十二點到一點半之間上床睡覺（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班時間幾乎都坐著,一個禮拜最少運動三天
（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣: 慢跑45~60分鐘不定 心跳率150左右
騎腳踏車 45~90分鐘不定
有氧運動完後拉筋
偶而做些伏地挺身,仰臥起坐
因為要負責煮飯給家裡人吃所以晚餐一定沒辦法少吃,想知道我有哪部分要加強
最近體脂肪高居不下讓我非常困擾
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.30.209
※ 編輯: dapaighost 來自: 203.70.30.209 (12/28 16:14)
→
12/28 16:23, , 1F
12/28 16:23, 1F
→
12/28 16:51, , 2F
12/28 16:51, 2F
→
12/28 17:28, , 3F
12/28 17:28, 3F
推
12/28 17:42, , 4F
12/28 17:42, 4F
推
12/28 18:07, , 5F
12/28 18:07, 5F
推
12/28 18:25, , 6F
12/28 18:25, 6F
推
12/28 18:36, , 7F
12/28 18:36, 7F
推
12/28 20:53, , 8F
12/28 20:53, 8F
→
12/28 21:30, , 9F
12/28 21:30, 9F
→
12/28 22:06, , 10F
12/28 22:06, 10F
推
12/29 01:42, , 11F
12/29 01:42, 11F
推
12/29 10:55, , 12F
12/29 10:55, 12F
推
12/29 11:12, , 13F
12/29 11:12, 13F
推
12/29 11:53, , 14F
12/29 11:53, 14F
→
12/29 13:30, , 15F
12/29 13:30, 15F
推
12/29 13:36, , 16F
12/29 13:36, 16F
推
12/29 13:44, , 17F
12/29 13:44, 17F
推
12/29 14:20, , 18F
12/29 14:20, 18F
推
12/29 16:29, , 19F
12/29 16:29, 19F
→
12/29 17:11, , 20F
12/29 17:11, 20F
→
12/29 22:58, , 21F
12/29 22:58, 21F
→
12/29 22:58, , 22F
12/29 22:58, 22F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
