[討論] 有氧的時間長短
小弟目前都天天有氧<X BIKE~阻力5~1小時~一開始會先阻力6>基本上一天至少一次
有時後放假就兩次~~或是感覺到有FU也會兩次<想到失戀的痛苦~要減肥>
重訓的話是有放假就去健身房~沒放假就在家用W槓跟啞鈴~還有伏地挺身之類
想問的是~有氧的時間是越長越好嗎??~還是說有一定的時間長度就好呢?
如果我把有氧拉到一小時半或是兩小時~這樣對於減脂~減重會更好嗎??
心跳都保持在140左右!!~有人可以解答一下嗎><~非常謝謝
另外飲食的話~目前都很節制~盡量都會吃到基代....謝謝!!
順便問一下~有氧後可以喝大量的水嗎 = =~可能700cc以上~怕喝太多不好!?
我重訓完都會喝豆漿大概300cc~有氧後只喝水~~這樣ok嗎??~謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.126.248
※ 編輯: vvvvv5v 來自: 219.85.126.248 (12/28 14:20)
→
12/28 14:39, , 1F
12/28 14:39, 1F
→
12/28 14:43, , 2F
12/28 14:43, 2F
→
12/28 14:46, , 3F
12/28 14:46, 3F
→
12/28 14:51, , 4F
12/28 14:51, 4F
→
12/28 14:52, , 5F
12/28 14:52, 5F
→
12/28 14:52, , 6F
12/28 14:52, 6F
→
12/28 15:05, , 7F
12/28 15:05, 7F
→
12/28 15:06, , 8F
12/28 15:06, 8F
→
12/29 20:07, , 9F
12/29 20:07, 9F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
