[問題] 怎樣保持每天通暢

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (james)時間15年前 (2011/06/13 18:11), 編輯推噓17(1709)
留言26則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位吃什麼能保持每天通暢 每次跑廁所時候 出來時 體重都會降1公斤 而且每天無法保持能上廁所 都是累積3~4天 肚子完全沒感覺 來時都是連續兩天跑廁所 出廁所時 肚子也覺得不是很舒服 沒解放時 小腹時常很凸很大 解放時候小腹變很平坦 真的很想保持每天都通暢 可是身體卻沒感覺.... ※ 編輯: linkhome 來自: 61.218.82.66 (06/13 18:13)

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水果跟喝水?!
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午晚餐各吃一盤蔬菜 多喝水 多吃蔬果..一定可以
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運動 喝水 蔬果 牛奶優酪乳 再沒辦法改善就是體質問題
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不過這些有做到的話應該會稍微改善 喝水是起床就分次喝
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完500cc 規律運動的話也有效 漲氣的同學跟我說有改善
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養成規律時間去廁所蹲 也有人跟我說過這方法
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有時候吃什麼不見得是問題 正常規律的生活習慣也很重要
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我最近每天例行吃蔬菜Q_Q 每天兩次....
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多喝溫開水...多吃水果....done
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香蕉 芹菜 地瓜 地瓜葉 李子 都屬於吃了很通便的東西 = =
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我是把一些蔬菜煮成蔬菜湯(我喜歡喝湯 也喜歡吃菜啦)這樣一
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次就攝取蔬菜 也喝下一堆水(是清湯) 我可以煮一鍋喝一鍋
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我想到縮腹好像也有用耶...就是時時提醒自己縮腹?
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運動 多喝水 多吃膳食纖維高的蔬菜
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適量油脂
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養成規律生活+足夠水分+足夠蔬果+有便意不要憋
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運動。我外出騎腳踏車一個小時多之後回家排便會格外順暢
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我覺得是大量的蔬果~我平日有吃大量蔬果就會很順 可是到假日
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聚餐吃一些有沒有的 幾乎都沒有蔬果~然後就不順了..0rz
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我好像吃什麼都很順...OTZ
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推薦咖啡灌腸
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早上5~7點 喝一大杯溫開水 或者按摩肚子上的穴道
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↑因為此時氣走到大腸經 喝水可以刺激蠕動
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我剛剛五點四十五自然醒 喝了150CC...超 順 暢 的!!
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昨天有吃大碗沙拉(醬很清淡少油),可能也有幫助
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我本來也不順,後來偶然好幾天吃很多水果,那時都好順哦
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文章代碼(AID): #1DzU981U (FITNESS)
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