[閒聊] 休息很重要
兩個禮拜前每天瘋狂的早起運動和晚上運動沒有休息
上禮拜更是魔鬼的禮拜= =
早上爬起來跑40分鐘8000是基本
禮拜二晚上重訓室一小時然後40分鐘7000
過後兩天全身都延遲性酸痛幾乎要了我的命的情況下
還是不要命的禮拜三間歇20分鐘5000
禮拜四柔道兩小時跑步40分鐘八千，晚上全身幾乎要散掉了= =
禮拜五過後睌上跑步成績激降....早上沒有跑步也沒其他的運動
本來在沒有多餘的運動下慢跑一小時11K輕鬆自在
現在40分鐘7000就幾乎要殺死我了
然後大腿股間的舊傷也痛了一個禮拜了
禮拜五幾乎一天都在睡覺= =
禮拜六到今天成績還是回不太來
很疲倦而且大腿的舊傷不太舒服
所以我現在才深刻覺得休息好重要= =
所以大家運動之餘真的也要充分的休息阿!
掰了位
頭暈的問題在買蜂蜜泡水喝過後就完全消失了!!
所以推薦大家運動可以喝蜂蜜水= =
頭暈也可以喝
然後小抱怨一下
現在體脂13.5%
肚子還是明顯的一圈很煩
雖然整體來說算平的
但是還是抓的起來一大塊肥肉
其他地方都沒啥肥肉了
難道這就是以前不注意飲食
然後累積傳說中的反式脂肪嗎= =
還是說一下
要多休息阿不要太急拼命運動(茶)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.167.210
推
06/13 00:28, , 1F
06/13 00:28, 1F
五月康士美量的是5
→
06/13 00:30, , 2F
06/13 00:30, 2F
→
06/13 00:31, , 3F
06/13 00:31, 3F
→
06/13 00:32, , 4F
06/13 00:32, 4F
→
06/13 00:32, , 5F
06/13 00:32, 5F
雖然是減肥才開始運動的= =
但是現在單純想把自己操爆阿想要拼成績這樣= =
而且像是柔道阿是我滿喜歡的運動這樣XD
減肥其實是其次囉因為我沒很胖啦~
推
06/13 00:44, , 6F
06/13 00:44, 6F
→
06/13 00:45, , 7F
06/13 00:45, 7F
真的= =不過我也真的覺得那可能是反式脂肪耶XD
猜的
推
06/13 06:24, , 8F
06/13 06:24, 8F
→
06/13 06:24, , 9F
06/13 06:24, 9F
→
06/13 06:25, , 10F
06/13 06:25, 10F
我都是用只有把手的那種耶 = =
不過都固定在拉完屎撇完尿吃飯前的早晨量的這樣= =
重複量幾乎不會變動= =
※ 編輯: stmilk 來自: 140.122.167.210 (06/13 08:35)
推
06/13 09:11, , 11F
06/13 09:11, 11F
→
06/13 09:12, , 12F
06/13 09:12, 12F
→
06/13 09:12, , 13F
06/13 09:12, 13F
→
06/13 09:13, , 14F
06/13 09:13, 14F
→
06/13 09:13, , 15F
06/13 09:13, 15F
→
06/13 20:39, , 16F
06/13 20:39, 16F
→
06/13 20:40, , 17F
06/13 20:40, 17F
→
06/13 20:41, , 18F
06/13 20:41, 18F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
