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[討論]小腿內側與脛骨交接處會痛(跑步)...

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2011/06/11 17:11), 編輯推噓4(4推 0噓 18→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟跑步(跑步機)大約七個月，一週2~3次，近一兩個月大概每次8公里(44分鐘左右) 可是最近一兩個月，小腿內側與脛骨交接的肌肉(主要是小腿中、下段的地方)、 腳掌與拇指連接的那一塊骨頭(蹠骨)以及脛骨都會痛(按壓時)， 嚴重的時候連走路都很痛，且覺得疼痛的地方有點腫脹感， 詢問過中醫與健身房教練， 都有提到需要休息且這種情況嚴重時，還可能導致壓力性骨折。 我這兩週暫時休息沒跑，不過仍然沒有完全恢復，也許還要休息更久的時間？！ 想詢問有沒有版友有類似的經驗? 針對小腿做些重量訓練是否能改善呢? 還是跟跑步姿勢或跑步機比較有關係? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.45.155 ※ 編輯: austin1100 來自: 140.113.45.155 (06/11 17:22)
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06/11 19:56, , 1F
疲勞性骨折...這只能多休息
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06/11 20:03, , 2F
我也是 但 自從換雙更適合自己的鞋子 問題就不那麼大
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06/11 20:04, , 3F
還是會痛 因為但比之前好很多 一切都在忍受範圍內 :D
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06/11 20:04, , 4F
中西醫我也都看過 之前幾乎每天都去中醫推拿報到
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06/11 20:05, , 5F
中醫說 那邊都堆積很多乳酸 瘋狂的按 XD
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推
06/11 21:22, , 6F
感覺能跑到這種速度體重應該不重阿,運動量也還好...
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推
06/11 22:13, , 7F
....脛前肌症候群 不是乳酸堆積 是肌腱受傷了吧
06/11 22:13, 7F
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06/11 22:14, , 8F
之前也是練球練到疲勞性骨折.......
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06/11 22:15, , 9F
休息了好一陣子才好 先不要推拿吧= = 越推越慘
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06/11 23:44, , 10F
有沒有疲勞性骨折去運動傷害科照一下X光就知道了
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06/11 23:46, , 11F
沒骨折的話應該就是骨膜發炎.不管怎樣唯一解是休息.多冰敷
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06/11 23:48, , 12F
這跟跑步姿勢的關係最大.
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推
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蹠骨的話跟鞋很有關係 我之前痛了三四個月
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去L牌挑了一雙適合自己腳型的鞋之後已經恢復到九成囉
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推
06/13 09:17, , 15F
注意一下你的腳底長繭位置是不是都在內側,是的話
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06/13 09:18, , 16F
該買個內側鞋墊或是換內側有SUPPORT的運動鞋
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06/13 20:16, , 17F
與腳痛同一隻腳,腳根外側底部的邊緣長年都有長繭!
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06/13 20:17, , 18F
我近年都穿美津濃的寬頭鞋款(因以前走路腳趾頭都會痛)
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06/13 20:19, , 19F
穿寬頭跑步,前端也比較容易滑,所以都要穿厚襪來止滑
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但長繭與腳痛都只有右腳一側而已,左腳就很正常!
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另外就是我抬腿穿襪子的姿勢,右邊髖骨部位很容易抽筋,
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06/13 20:24, , 22F
這些不知道會不會都是有連帶關係的?!
06/13 20:24, 22F
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