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[討論] 大家目前用過最有用的減肥方法??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (紫月)時間15年前 (2011/06/09 11:32), 編輯推噓8(8推 0噓 122→)
留言130則, 20人參與, 最新討論串1/1
小弟我目前使用過最有用的減肥方法是晚餐少吃 一般來說一個月都可以剪去兩公斤 但是如果破功了 也很容易胖回來 不知道各位鄉民們你們常使用的減肥方法是什麼??? 在此聲明，這篇文章是以我個人的名義發表，於連結內毫無關係 希望各位不必要過度聯想謝謝 -- http://ppt.cc/ajXP -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.57.87
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建議你先看看置底文比較好
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您是說下面的教學嗎??
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這邊並不是想要問什麼方法比較好而是想知道大家比較常
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你不是在減肥.你是在減重
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用的減肥方式而已
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要減肥.請老實去跑步做有氧.
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有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動
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減肥和減重先分清楚
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在FITNESS推廣減重?? 你走錯地盤了嘛??
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這就像我表妹一直問我吃什麼藥可以減肥.講了1個月叫他跑
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步.結果他給我跑去參加美安@@"
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懶得運動的人請愛用東榮牌減肥刀^^
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要剪多少就剪多少
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推
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吃適量 每天游泳2小時...
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推
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越老實的方法越好
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我教你 最有用的其實不是少吃 是完全不要吃 瘦更快
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推
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來打廣告的吧? 結果反而錯誤觀念被吐槽 更沒人想去
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完全不要吃的話不是很不健康@@....之前有試過
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後來兩三天後就完全破功@@，因為真的餓得受不了
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不吃晚餐也不會健康到哪去
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說到這.我表妹參加後瘦了20公斤.結果量起來體脂高到40%
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我跟他說這樣子對身體不好.他說裡面的醫師跟他說人的體
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脂肪因人而異.所以不用太在乎@@"
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如果只是想統計方法的話,去日記版數一下就知道了
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我剛剛有去減肥日記板看.那種量根本很多事成仙用的吧
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運動不是每個人都能享受得到的 let it be-let it be-
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這篇文章的重點是想讓大家看他的簽名檔而已
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推
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減肥日記版一堆仙人XD
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沒有噓喔...哀傷
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晚餐一開始用減半，之後就完全不吃，早上就吃很多
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中午就多吃點蔬菜，晚上最多喝一杯牛奶
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而且我晚上還蠻早就睡的(22:00或21:30)通常就會準備睡
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覺了，這樣晚上也不會因為餓想吃東西，如此循環
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難怪會胖回來
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你這種飲食 來打健身房的廣告 會沒有說服力喔!!
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你 的 運 動 呢 ？
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打著健身房的廣告然後發這種文你不覺得只會有反效果嗎…
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推
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既然很容易胖回來~妳覺得這是你最有用的減肥方法?
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推
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自刪吧
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還有 51 則推文
還有 2 段內文
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部分一定是告訴你要甚麼是基代以及你要吃多少.請去看看
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拜託請別拿自己身體開玩笑.吃不到基代問題很多
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我剛剛有算了一下，我身高167、重95、27歲，基代2018.9
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........那我不相信你兩餐可以吃到基代.
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所以我因該要吃2500卡左右，剩下就是要再加運動就是了??
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你這樣子我會建議你三餐正常吃.有氧先習慣後再說
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你可以抓2300左右.接著就靠有氧(重訓是讓你長肉適應有氧
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那時候的早餐(兩個漢堡+奶茶)午餐素食便當晚餐忘了@@
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)但是重訓不會讓你減肥.所以兩種運動要先搞清楚
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早餐一個漢堡+紅茶就可以(這時候量可以別少.但做法要注
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意).奶球和奶精很肥.素食便當很多炸的話熱量也很高
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早餐一個漢堡+紅茶或豆漿.午餐一個便當.晚餐一個半晚飯
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但是有時候早上很餓...沒有吃兩個會吃不飽@@
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便當.如果早餐太餓的話.可以用早點幫忙.早點可以吃ㄧ些
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也就是早上8點錢吃早餐.10點可以補充一些土司或三角飯糰
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早點是指早餐到午餐之間嗎??
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你的體重應該還可以讓你吃些東西
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嗯嗯....那不能直接早餐就吃兩個漢堡嗎??
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恩.如果肚子會餓的話.可以用少量多餐的方法.2-3小時補充
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但是我的體重以標準值來說要79~75左右也@@
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些東西.不要一次吃完.這樣子也會養胃
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79~75左右???不懂
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79公斤~75公斤左右
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可是我每次說我的體重很多人都不相信我有95公斤@@
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重點是你現在不是阿@@"你現在這麼重.所需的熱量是這麼多
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你完全不用考慮你75公斤後怎麼吃.等減下來之後基代會變
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不是，我的意思是說我很擔心是骨頭重
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你再重新調整你吃的東西和量.現在你需要先用熱量支撐自
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如果擔心的話.簡單.去測體脂肪.你就知道了
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骨頭再重也不會重到多20公斤阿
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可以去看看，很多人都說看不出來我這麼重XD
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不用給我照片啦@@"去找家康是美跟他說你要測體脂
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我是知道我骨質的密度很高，以我常出車禍的狀況來說XD
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我還是建議你你最好先去看一下至底給新手的文章@@"
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你很多的疑問裡面都有@@"先看吧.另外我真的建議你去測下
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體脂.我碰過一對5.60公斤體脂肪超標的人
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我現在才發現晚餐問題和基代問題裡面都有了@@"
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謝謝真是受益匪淺.....
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是應該 不是因該 麻煩置底看一下拜託
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