[討論] 少量多餐和睡眠
請問跟我一樣是吃少量多餐的版友有沒有吃完就想睡覺的問題？
之前只是吃三餐的時候還好，反正下午可以睡一下，然後晚上吃完也差不多洗個澡就能
休息了。可是現在多加了3:30下午茶，和晚上9:30的宵夜，一天吃五次就感覺一整天除
了清晨運動時是完全清醒的狀態外，到半夜十二點上床睡覺之前就是吃→昏沉→
又吃→又昏沉，然後無限循環。請問這是正常的嗎？（自己覺得很不正常= =a 簡直像某
種動物...）
最近運動頻繁後每天都很快就想睡，以前固定睡七小時就會醒來，一般是1-8 AM，但就算
早點或是晚點睡，身體自動會算七小時自己醒，幾乎像鬧鐘一樣準確。可是現在提早到
11:30或12點睡，就算鬧鐘調七小時後，甚至多加一小時，想說有運動讓身體多休息一會
兒，可是卻比平常睡更少。變成六小時，或是五個半小時就自己醒了。這又是怎麼回事咧？
@@ 不過這個月開始有午睡的習慣，約30分鐘到一小時，想睡但不一定睡得著。不知是否有
影響？
（約一小時）
其實是過去三週開始頻繁地運動，第一週大概跑三四次，會跑跑停停，第二週開始慢慢跑
發現不會累就跑得很高興然後每天跑，第三週聽說跑一休一比較好，所以加入有氧，變成
一三五有氧，心跳130-140，二四六慢跑，心跳140-150，本來傍晚都移到早上，每次45分
鐘。昨天剛收到網購的歐姆龍一量發現體重掉太多，我一直以為我至少有48kg，可能太久
沒量（約四個月）加上最近每天都運動，昨天一量掉到45，體脂19.8，我身高162，BMI 17
（聽說太低容易致死..汗），以前沒量過體脂也不知道這期間的變動多少，可是又想繼續
運動，所以決定每天多吃兩餐補回來。可是這種吃吃睡睡的情形讓我覺得很困擾，整天都
不知道自己在幹嘛的感覺 = = ，本來猜會不會是食物的GI值高的關係，不過吃正餐也一樣
，就完全不懂了。現在覺得多吃那兩餐像做功課一樣累。
還有同時減脂增（體）重是可行的嗎？是不是要像肌肉版精華區的建議那樣，要吃蛋白質
＋醣類 或 蛋白質＋油脂，不吃醣類＋油脂比較好呢？
我一直想加入重訓，可是研究了一下置底的省錢阻力法看起來影片都短短的，網路速度不
快，做完一個就要爬到電腦前點下一個，然後等影片下載，不知道有沒有好心的前輩能指
點哪個連結是長一點的影片可以看連續動作的，感激不盡～QQ
不好意思，問題很多，請鞭小力一點....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.225.166.102
推
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※ 編輯: wind9 來自: 70.225.166.102 (06/05 21:13)
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正好剛剛在做日貓大去年提供的阻力訓練那篇#1CAWq-95 本人就出現了 真神...
在做的時候發現前面一半的連結跟我現在在跳的Jeanette Jenkins好萊塢名師燃脂塑身
的動作很像 http://www.youtube.com/watch?v=ZAPyYH-Pb0k
只是她把這些動作整合在一起 配上音樂
那篇我做到Push Up就整個不行了 手沒力（攤死）下次再繼續
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可以問一下結果是長怎樣嗎？XD
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這兩天的下午茶是Chai+Rooibus茶包沖半杯全糖豆漿（豆漿:水=1:1）和一塊160卡的蛋糕
（其實是想把蛋糕消完 半個月前買了一盒 冰在冰箱很久了）
宵夜是一碗公自己煮的微甜八寶粥（另加白木耳、桂圓和大紅豆）
再來會試試吃別的像豆漿饅頭全麥吐司夾起司那類看看會不會比較不想睡
多謝指點！^^
※ 編輯: wind9 來自: 70.225.166.102 (06/06 00:19)
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