[閒聊] 飛輪騎到抽筋

看板FITNESS (健身/體適能)作者stolendun (the river says..)時間15年前 (2011/06/03 18:41)推噓2(2推 0噓 5→)

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大家好…第二次發文好緊張>////< 昨天去康是美量了體脂29% !!!!!! orz 原來我的身體有1/3是脂肪so sad 不過我還是沒發減肥文請大家指正因為我發現我根本就想不起每天吃什麼我常常一邊工作看書一邊吃飯每天吃飯的地點、內容、時間都不一樣最近看到外食族po文都會很注意大家吃什麼想參考一下希望調整一段時間以後可以來和大家請教!!(不過更無規律的暑假快到了..) anyway每次都廢話太多我昨天去騎飛輪這是我第二次騎飛輪我還是搞不懂飛輪和x-bike有什麼不一樣因為老師好像提到他放的歌是x-bike(又好像有提到"spining"之類的音) 那個班是大家先騎一個小時, 然後會有進階的學生留下來再騎半小時第一個小時大多是高中生騎很歡樂進階半小時才會真正刺激跳躍爬坡那天我遲到老師就叫我留接下來半小時不然不划算轉速大概是 90 100 110 爬坡 70之類的交錯變換得很快但說實在我聽不出音樂的拍子(累+節奏感差管不了那麼多) 也沒有完全跟到加上忍不住阻力有所保留.... 雖然老師說阻力保留沒踩到底會更累..但...但我沒有勇氣(掩面) 第一次騎車時老師就有和我提過我的動作ok但膝蓋一直在晃平常沒管那麼多昨天騎到最後我忽然注意到左腿膝蓋晃特別厲害我聽說膝蓋晃腰晃都是表示力量不夠? 以前和別人出去騎車如果上身搖晃其他人就會建議我要變速所以我注意到膝蓋晃的時候就直覺把阻力轉輕一點並且把腿收進來想穩住但是一動我就覺得--啊要抽筋了我不敢再用力想要放鬆下來...但飛輪還是在轉結果...我就慢慢地感到那個..."肌肉慢慢繃起來"的感覺囧剎車後好不容易用右腳把車停下來左腿也差不多完全抽筋了我..我好蠢(掩面) 我問老師說是不是我出力方式不對他和我說慢慢習慣之後就好了唉...今天坐在研究室還是有種腿在抽筋的感覺... 爬文看大家說缺鈣等下去買那個7-11補鐵補鈣的牛奶系列好了orz ps. 以前想環島時爬單車版大家都建議是轉速高輕踩印象中不建議重踩偶爾出門騎車我也都用這方式騎(我只有每年暑假一次長途平常不騎) 我本來以為飛輪也是這個原則? 但後來和我想像得好像不太一樣...? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.189 ※ 編輯: stolendun 來自: 140.112.4.189 (06/03 18:46)