[課程] 慢跑練習

看板FITNESS (健身/體適能)作者flyguy01 (好動運動企業社)時間15年前 (2011/06/02 12:31)推噓5(5推 0噓 3→)

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運動有意健康,但隨著運動風氣日漸增長,運動傷害卻也跟著增加, 過去我也曾為跑步的傷害而困擾,新適能慢跑不只單單跑步, 也將體適能的元素:肌力,肌耐力,心肺,關節活動範圍,敏捷,平衡,核心,速度等, 融入跑步的基礎課程訓練裡,主要讓愛好跑步的你(妳)除去運動傷害的隱憂, 無論你是剛接觸跑步的新手,或正處於運動傷害的困擾,還是想提升跑步運動知識, 都歡迎你來參加, 免費體驗課程內容如下: 2011年6月11日(星期六)下午5點~6:10(師大校本部操場,司令台前) 1.聆聽身體的聲音,痛要忍嗎? 2.看看你的跑步姿式? 3.你的肌肉好嗎? 4.你身體的柔軟度好嗎? 5.跑步的力學原理? 6.有沒有正確的跑步姿勢? (人數10人為限) 參加者請穿著輕便運動服,及適當的慢跑鞋,水壺,毛巾,健保卡, 上課前1小時請勿大量進食報名請寄信:主旨:新適能跑步體驗課程,姓名,性別,出生年月日,行動電話, email tsaichiawen@gmail.com 教練介紹: 10年以上教學經驗,曾任各大知名健身中心私人教練, 曾實習於美國賓州門諾老人安養中心體適能中心助理, 2007年~2009年AFAA 重量訓練教官,熱衷游泳.自行車.跑步等三項運動, 目前與中華民國自行車旅遊協會合作推廣自行旅遊,運動傷害預防,台灣自然生態保護, 持有JOHNNY G 飛輪二星認證,TRX (懸吊系統)合格教練, THUMP Boxing 體適能拳擊認證教練, ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 過去有5年的時間,我自己也處於跑步運動傷害之苦;僅僅跑20分後膝蓋開始疼痛, 曾經看過醫生,說是臏骨軟化,因為本身個性始然,抱著不服輸的心態, 查過許多跑步的相關研究,也有一度想放棄過,經過5年的等待, 直到接觸Pose method關鍵姿勢跑法後,才解除了我多年的隱憂, 希望藉這機會跟大家分享,科學的跑步方法,還有除了練跑外相關的訓練給大家: 跑步需要強化的肌肉,跑步要做的伸展,跑步為什麼膝蓋容易受傷, 如何讓跑步變的更輕鬆,如何減輕跑步後的酸痛. 蔡嘉雯體適能顧問/教練 0988-953123 email :tsaichiawen@gmail.com 誠摯邀請您 -- 現在在內湖運動中心做教練. 未來要往戶外運動教練發展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.20.128.249