[心得] 陷入復胖的惡夢
我曾經一度胖到75kg
後來我去練競啦
大量的有氧運動 體操訓練 加上重訓
讓我瘦到58kg
後來我因為畢業準備工作所以沒練了
但還是固定會做有氧運動
之中我發生了一起車禍
讓我整整8個月無法做劇烈有氧
只能靠跳有氧操 跟踏步機來維持運動量
最近這2個月我逐漸有開始恢復有氧慢跑跟游泳 一週5次
食量就按照一般早中晚三餐
我的飲食習慣跟大四那年差不多 有少一點
因為有考量我沒有重訓 所以有調整
早餐 麥片粥
中餐 3蔬1主食半碗飯 附湯(便當)
晚餐 同上差不多
一週會吃3次左右的水果
但是我還是以驚人的速度復胖回去
甚至已經快逼近最重時的體重
這段期間我最大的收穫 就是皮膚變好很多= =
(因為大學期間一直熬夜 長很多痘痘
畢業回家後 12點前一定睡覺)
我還以為我病了 去榮總看新陳代謝科
結果 醫生說我超健康
我常常溫習置底文
可是這一次 我真的不知道怎麼瘦
我不但步上又復胖的惡夢
甚至還嚴本加厲
我的解釋是因為我肌力都沒了(沒肌肉)
所以現在要瘦 很難
我在想有沒有版友有什麼好的意見
或給我不同的運動菜單讓我調整一下方式
我不要在30歲前 都沒辦法享受48kg的身體
到底有多輕盈> <
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.34.232
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