[心得] 新手在異鄉的健身~

看板FITNESS (健身/體適能)作者enix1018 (CBGB)時間15年前 (2011/05/31 14:18)推噓1(1推 0噓 4→)

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因為在上海工作的緣故，加上常常在外頭東奔西跑，應酬喝酒抽菸 (壞習慣到這種地步連自己都害怕了)的關係，發現自己年紀輕輕就已經呈現老態龍鍾，決心改變自己!! 大約是從上個月的三號開始，小弟加入了位在上海的一兆偉德健身房 (相信很多人應該連聽都沒聽過...)，起初也就是跑步和游泳加上單車的訓練，目標是設定在澳洲半鐵的基準。之所以會設定這樣的目標主要還是因為小弟本身的體重本來就偏瘦(174cm/55kg)，加上健身房的重訓器材旁總是圍繞著許多的大隻佬，看看自己單薄的身材每每只能摸摸鼻子繼續回到人氣爆炸的跑步機....。就在前幾周，來到這個版爬了不少板上先進的文章，學習到了許多新的知識，也了解到過去很多的觀念都是錯誤的。於是在每天從健身房回到家後，跟著精華區內的無器材鍛鍊方式練了兩個禮拜，終於在前幾天測量的時候驚訝的發現原來自己已經增重了!! 從過去再怎麼吃也不胖的55公斤，到現在的60公斤!這樣的改變讓我對將來的訓練更是燃起了信心!(補充一下目前的體脂8%) 只是目前小弟碰到幾個問題，希望版上的各位前輩能夠給我一些方向因為畢竟是在上海，實在很難有機會像各位說的相約版上的同好一起鍛鍊而且這裡的私人教練價格之高昂(半年課程 RMB 12200)也讓我有點卻步。不曉得是否能提供我一些課表上的建議，好讓自己能夠照表操課！看到大家都有提到從大肌群的肌肉募集開始是必要的工作，只是還是有點不是很明白著手的地方該從哪裡開始。其實現在主要擔心的問題還是怕自己動作上不標準還有受傷的問題。希望大家能給小弟一點方向，甚至如果有人也在上海那是更求之不得!!!!! 水煮蛋絕對不限量供應!! -- I usually say "fuck the truth!",but mostly the truth fucks me! http://blog.pixnet.net/enix1984 MY BLOG "YOU ROCK, I SUCK" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.65.156.162 ※ 編輯: enix1018 來自: 112.65.156.162 (05/31 14:22)