Re: [減肥] 請幫忙看這樣吃夠嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2011/05/30 10:26)推噓2(2推 0噓 14→)

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要講的不多，不過推文實在不好回不過先恭喜你，你才10天而已，我從數據看，可以看得出來有效果出來了。 ※ 引述《nodachiaki (交響情人夢最終樂章!!)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：32 : 身高：165 : 體重：55.7 : BMI：20.5 : 體脂率：28.6 (體重計:omron hbf-904 有手把的那種) : 從5/19開始每天用WII FIT運動1小時(WII FIT PLUS有氧運動的踏板30分加上跑步30分) : 5月19日 56.8 30.1 : 5月20日 57.2 29 : 5月21日 57 28 : 5月22日 57.3 28.1 : 5月23日 57.2 28.3 : 5月24日 56.1 27.8 : 5月25日 56.4 27.5 : 5月26日 56.1 27.8 : 5月27日 56.3 27.9 : 5月28日 55.8 27.6 : 5月29日 56 27.4 : 5月30日 55.7 28.6 : http://ppt.cc/H3Oi 這邊有折線圖比較清楚若沒有意外的話，我想你接下來的十天多的時間，應該就是在56、55開頭數字在跳了這樣看起來，你這一個月，也就是6月19日前後的時間，要超過2公斤應該是沒有問題，多的話，應該是有機會降到3吧。只是玩WII FIT，就可以有這樣的效果，更何況你的體重還在標準範圍內，難怪在我決定暫停慢跑之後，有人建議我買Xbox的體感運動。雖然我一直認為，用電動來吸引運動是好招，但效益如何是需要評估的。另外，你的體脂只看這樣一天是不準的，因為誤差很大。我的體脂也是跳得很厲害所以要將時日拉長來看 : 參考照片：無 : 三餐內容 : 早餐： : 午餐： : 晚餐： : 其他：（可免填） : 因為我每天都吃不一樣的東西，所以直接貼照片... : 5/20早午晚餐 http://ppt.cc/HR_U : 5/21早午晚餐 http://ppt.cc/fRgN : 5/22早午晚餐 http://ppt.cc/ESa_ : 5/23早午晚餐 http://ppt.cc/Ac;O : 5/24早午晚餐 http://ppt.cc/jU(V : 5/25早午晚餐 http://ppt.cc/knKK : 5/26早午晚餐 http://ppt.cc/yCPg : 5/27早午晚餐 http://ppt.cc/RF-C : 5/28早午晚餐 http://ppt.cc/RF-C : 5/29早午晚餐 http://ppt.cc/RNHL　中間的酒菜炒豬肝只有吃半盤圖小看得很吃力，沒看得很仔細，是不是標準是三菜一湯，但有的只有兩菜？三菜個人已經覺得有點少了，若午、晚餐只吃兩菜的話，個人是覺得不要變成常態。如果你的三菜或兩菜是常態的話，有沒有考慮擴充到五餐？ : 另外每天早午晚會喝一杯蛋白素(因為我在調整血糖)，一天三杯加起來熱量約240大卡 : 日常作息時間： : 晚上大概十點~十點半睡 : 早上六點或自然醒，可是有幾天會比較早醒，五點或五點半(我有在喝醫師開的利尿劑) : 起床之後大概七點~八點會吃早餐， : 十二點~下午一點會吃午餐，晚上六點~七點會吃晚餐 : 現在沒工作，一個禮拜大概出門三次， : 在家會做家事跟看書(會做筆記整理，需要動頭腦的外文書)， : 然後到了下午四點會開WII FIT PLUS做有氧運動一小時。 : 生活型態： : 無職歐巴桑 : 運動習慣： : 5/19開始 wii fit plus有氧運動踏板三十分加慢跑三十分 : (心跳數我有停下來量十秒不到20拍...) 合計時間一小時 : 我的問題： : 其實要問的問題有點怪......之前在版上有問過餓到睡不著的問題。 : 但是從5/19開始這樣吃都沒有半夜餓醒或餓到睡不著的狀況了， : 而且每天運動整整60分也沒有因為這樣餓到睡不著， : 可是昨天晚上又出現餓到睡不著的狀況了... : 有爬起來喝蛋白素(一杯80大卡)可是喝完還是有空腹感。 : 昨天下午跑WII的時候途中有覺得肚子餓，有點貧血的感覺但還是忍著繼續跑完， : 跑完有趕快喝蛋白素， : 請問這樣是正餐吃不夠的關係嗎？ : http://ppt.cc/RNHL : 這是昨天三餐的照片，可以請大家幫我看嗎？謝謝。。。 : （中間的韭菜炒豬肝我只有吃半盤，因為吃到一半覺得很飽。 : 　還是說我如果整盤有吃掉就不會出現這樣的問題了？）只看照片是有點難確定量啦，不過我是覺得如果是昨天一天的話，應該是沒有什麼關係身體偶爾也是會出狀況的，如果之後又再出現的話，應該就真的要注意一下。最後，你的記錄能力也太驚人了吧，三餐還特別拍下來……若能夠持久還真的要佩服你了……。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.200.205 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (05/30 10:28) ※ 編輯: evilmask 來自: 219.70.200.205 (05/30 10:30)

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