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[減肥] 培養運動習慣

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小吉*)時間15年前 (2011/05/31 03:22), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 12人參與, 最新討論串1/1
我知道自己還算標準，只是有點肉肉的(看體脂率就知道) 沒有強求要變瘦，希望以培養運動習慣的心情 讓自己變好變健康~ :) 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：52 BMI：20.3 體脂率：22.6 三餐內容 早餐： 1. 吐司兩片+生菜沙拉 咖啡一杯 2. (早餐店) 火腿or鮪魚蛋吐司/鮪魚蛋堡/燒餅夾蛋 咖啡一杯 午餐： 原則是盡量避免速食和油炸， 一看就知道很油的東西也會謹慎(如燒臘、炒飯) 不過偶爾還是會滿足一下慾望XD 晚餐： 如果午餐比較油或分量多，晚餐就清淡一點 如果午餐吃得少，晚餐就會多一點 其他： 不喝甜飲料，本來就沒有很愛喝，喜歡茶跟咖啡 可是我愛喝酒!!三不五時有喝酒唱歌的聚會 就容易喝很多啤酒...囧 雖然知道不好， 可是寧願希望能用其他方法補足愛喝酒的缺陷>"< 日常作息時間： 2-3點睡，10點起床吃早餐，3-4點吃午餐，8-9點吃晚餐 平移三小時... 生活型態：學生 運動習慣： 一週三次左右 健身房 跑步機30-40分鐘+腳踏車30-40分鐘， 器材上的心跳計都在亂跳(90~180都有)，我猜大概130左右 河邊騎腳踏車1~2小時，心跳110 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1. 就像上面提到的...希望可以用什麼方法補足愛喝酒的缺陷 > < 多運動或是飲食再改進之類的，雖然喝酒又肥又傷肝...(心虛) 如果真的不行的話，就請糾正我吧...>"< 2. 我跑步到身體熱了之後，就會一直流鼻水 流得不多 可是會覺得鼻子比較塞 呼吸不順(呼吸會噴鼻水呀>"<) 大家也會這樣嗎? 3. 板友們有任何建議或批評都請提出來 非常謝謝熱心的大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.124.146 ※ 編輯: xxdwzsxda 來自: 218.167.124.146 (05/31 03:24) ※ 編輯: xxdwzsxda 來自: 218.167.124.146 (05/31 03:27)
推
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看到流鼻水就覺得是個警訊 愛喝酒、咖啡、茶 又愛熬夜 身體
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05/31 04:29, , 2F
在抗議了 你的體年齡可能已經不只22了喔 作息正常點 戒酒吧
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05/31 07:02, , 3F
我怎麼覚得流鼻水只是過敏的關係
05/31 07:02, 3F
推
05/31 07:13, , 4F
我運動也會流鼻水...過敏+1
05/31 07:13, 4F
原來如此 我有過敏性鼻炎 應該就是這個原因吧！
推
05/31 08:04, , 5F
體脂率其實還算OK~
05/31 08:04, 5F
推
05/31 08:22, , 6F
少喝幾杯......減少頻率跟喝進去的數量哩?
05/31 08:22, 6F
推
05/31 09:43, , 7F
愛喝酒加上運動只會越來越糟 少喝點酒比較好
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運動也是在不斷消耗中尋求身體的重建阿 不好好恢復
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05/31 09:44, , 9F
的話只會越消耗越糟糕 結果更慘...
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推
05/31 10:00, , 10F
我身高體重跟妳差不多 體脂高妳很多 ...妳體脂算ok了吧?
05/31 10:00, 10F
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05/31 12:39, , 11F
忘了在哪看到說喝酒跟喝油差不多…
05/31 12:39, 11F
推
05/31 14:39, , 12F
要小心成癮問題喔 可以試試看一段時間不喝看會不會痛
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苦 如果不注意的話可能會變成酒精中毒
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(故意講嚴重一點嚇你:P)
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啤酒是液體麵包阿~
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好吧 就從減少次數跟喝下去的量開始吧！ 順便偷問一下 烈酒(伏特加威士忌)會比啤酒好嗎？ 還有紅酒是不是比較好呢？常聽說紅酒對身體有什麼好處？ ※ 編輯: xxdwzsxda 來自: 61.57.154.184 (05/31 15:38)
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喝酒不是什麼壞事，只是有人為追求神經上的刺激
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沒有節制的喝酒才造成日後健康上種種問題
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或許喝酒和減肥一樣，一開始不懂以為少吃就可以瘦
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到後來發現體重沒什麼改變但明顯感覺到健康的流失
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才會有越來越多人去了解進而推廣健康的減重方式
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對酒是不是也該了解之後再對它做評論會比較適當些
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http://ppt.cc/~J8w，這篇文章對酒的成份做了點分析
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雖然喝酒就是要爽，這樣好像有點解High
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05/31 21:35, , 24F
但畢盡這裡是Fitness版，健康才是一輩子的事!
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推
06/01 13:49, , 25F
原PO~紅酒可以提高HDL
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還有如果喝酒(啤酒)一次喝超過兩公升 紅酒一次超過五杯
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可能會引發急性胰臟炎(胰液裡面的食物分解酵素會把胰臟
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分解掉，等到發現的時候會伴隨劇痛，到時胰臟已經變小)
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另外還有一種是慢性胰臟炎，也是專屬於習慣喝酒的人的
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疾病(疾病成因中主要成因為長期喝酒)
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以上兩種病都沒有解藥，預防的方法就是戒酒
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再來是關於塑身，分解喝下肚的酒精需要用到葡萄糖，
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以結論來說如果去跟朋友喝酒，光喝酒沒吃什麼東西，這
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樣可能會瘦，可是如果喝酒又有吃東西，分解葡萄糖用的
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活性因子會幫你加速把食物變成脂肪^___^
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=_______=
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06/01 14:21, , 37F
知道了！謝謝你們～！！
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06/02 09:18, , 38F
why會喜歡喝酒?每次有活動我一口都不想喝 也不怕破壞氣氛
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06/02 09:18, , 39F
因為不想喝就是不想喝嘛XD
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