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[閒聊] 戒不掉零食怎麼辦???

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (shinki715)時間15年前 (2011/05/26 20:29), 編輯推噓32(32推 0噓 46→)
留言78則, 39人參與, 最新討論串1/1
減肥了大概快一個月 早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片 偶爾會在加上起士蛋餅一份 中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主) 晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣 一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑 但我苦惱的是 每次一到晚上或是中餐過後 就覺得好嘴殘好想吃零食 明明就不餓了但還是想吃 通常都會吃奶酥餅乾之內的五六片(大約就250卡了) 或是巧克力兩三塊(將近100卡) 通常都是晚上九點多十點運動 但是在晚餐或中餐過後整個就很嘴饞 想請問大家都是如何克服這種想吃零食的慾望呢? 可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿 >< 想再請問一下 如果每天吃一點零食 但把熱量控制在每日可攝取的熱量中 這樣還是會胖嗎? 雖然很不營養 ˊˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.157.206
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05/26 20:37, , 1F
多想想起雲劑XD
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吃水果當零食如何？
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這次我都不怕 因為可能有問題的東西我都沒在吃
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五六片餅乾250卡我要在跑步機上跑50分鐘
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要馬上戒真的滿難的~採漸進式囉
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我都狂灌水
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二三塊巧克力要跑18分鐘，只要吃了就要求自己多跑，就不
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會想吃了
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沒關係啦 吃一點點嚐到味道就好 這麼戒慎恐懼幹嘛...
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推
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飯後就刷牙如何? 我沒在減肥 不過飯後就刷牙 很少再吃零
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食 因為還要再刷一次牙很麻煩
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想當初我是帶牙套戒掉零食的，因為要常刷牙的關係
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同意樓上說的
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買之前看看包裝上的熱量跟脂肪, 想想要消掉這些得努力
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噴汗多久, 我光這樣一想就都不想碰了
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如果是好吃的東西值得做額外的運動消耗就算了, 偏偏一般
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零食餅乾熱量高沒營養重點是又沒好吃到哪去…
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推
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定時喝水 真的滿有效的
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推
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刷牙是好方法 也可以嚼口香糖
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嘗試自己做餅乾就知道哪些餅乾都加了多少奶油了~
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愛吃的話biscotti是好選擇(我愛XDD)
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5~6片餅乾，2~3塊巧克力，量很少，影響真的那麼大？真的完
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全不能吃零食了嗎？
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就是因為覺得少 所以才會一直有(偷)吃的狀況
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跑到反胃食慾就沒了~
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是一開始很難戒~ 過一段時間就會忘記他們的存在
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"一直"偷吃就失去意義了 但一天吃一次一點點不要緊阿
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就吃阿 吃多少運動多久阿。
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最好找討厭的運動做 之後看到食物大概食慾全無
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幹嘛要戒 又不是毒品 吃少點 運動加倍就好了
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為了250 多跑50分鐘 我不願意 !
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沒有什麼戒不掉的啦 有沒有心而已
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想到可以吃好吃的東西 就更有動力跑步了
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想到零食都是加工品就比較能客制 雖然不可能做到不吃
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講真的我還寧願吃麥當勞 雖然熱量高但起馬有營養價值 = =
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戒不掉零食 就找健康的零食XD
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如果把運動當強身 瘦身是附加價值 比較能長久動下去
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可以推薦健康的零食嗎? 零食我很愛樂士鹽味洋芋片
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還有蝦味先也滿喜歡的 感覺很糟
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我都拿大燕麥片泡牛奶耶 好像可以當正餐了XD
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一開始運動減肥的時候也會很想吃餅乾,自從養成運動習慣之後,
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漸漸的就開始有種我現在吃一兩片,剛剛那快一個小時的汗都
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白流了...想到這點我就吃不太下去XD
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05/27 00:47, , 44F
漸漸的就戒掉囉~~不過偶爾還是會嘴饞,但不要太常應該沒差~
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其實吃零食也沒什麼 不要過量 多運動就好
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就像C大說的 運動是為了身體健康 變瘦體態變好是附加的
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只是零食吃多了對身體沒有益處 沒必要多吃罷了
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我之前看過一本日本人出的書 寫的是食品添加物的~
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後來買零食的時候都會先看看內容物 看到一推什麼色素 膨脹劑
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乳化劑 香料 ooxx...看了再想想那本書寫的 食慾都消了~~
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↑堆
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剛剛查了一下~ 書名是"恐怖的食品添加物"
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一開始就不要買 容易取得的話會沒事就吃 然後多喝水+讓自己
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忙一點 我自己是用喝檸檬水來取代 嘴饞會吃幾顆杏仁 不過因
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為杏仁其實沒什麼好吃的 所以也不會常常想吃它
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我是指想喝有味道的東西時用喝檸檬水來取代
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家裡不要囤出門錢帶剛好,這是我能做到的,不要自發性吃零
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食,不過同學若分享就會吃,這樣不過量也能解點饞
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我覺得家裡和工作的地方要維持沒有吃的東西在很重要
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營養口糧阿...
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可是營養口量包裝上面寫的熱量頗高耶>///<
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剛好啊 ^^^^^^^^運動前補充用
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營養口糧還好吧 餅乾類的1g熱量起馬都有4卡以上
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一樓我笑了XDD
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同意飯後馬上刷牙 有效!
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飯後大概要隔三十分鐘刷牙才不會破壞琺瑯質XD 是新研究XD
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05/27 20:23, , 67F
我覺得是正餐沒吃飽才會想吃零食
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水果和堅果類 戒不掉至少挑比較健康吃
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有時候可能是因為正餐吃太鹹，所以造成想吃甜的來平衡
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試著把口味再調淡一點或許有幫助
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或者吃點甜蔬菜 例如甜椒、南瓜蘿蔔之類的
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買很貴很貴的餅乾 這樣一次就只會吃一點點 除非原PO很有錢XD
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真的沒有什麼是戒不掉的+1，像我都習慣喝水，不喝飲料，
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也是慢慢戒掉的，一直到現在很多黑心食品(飲品)出現，我
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男友才語重心長地對我說：還好你都習慣只喝水
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還有一個就是吃ikea 的黑麥餅，一大片40cal
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一點也不甜所以吃一片就不想多吃了...
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約直徑九公分的圓形薄片(約0.5cm厚)，咖啡色的
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