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[問題] 髕骨外翻不宜跑...那滑步機可以嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小寶)時間15年前 (2011/05/28 02:39), 編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家好 之前去復健科，拍了X光，兩腳都髕骨外翻 醫生說跑步要停了，衝擊太大，改由快走或是腳踏車 雖然買了髕骨帶，但這幾次騎車(健身房的)，都還是覺得 在騎時 彎曲～伸直，伸直時聽到膝蓋逼叭叫 囧 而結束時左腳髕骨真的不太爽快，尤其走回家時下坡 開始痛起來 可能是騎太快了，時速26 RPM70 ，騎了70分鐘 不過膝蓋回家休息就沒感覺了，第二天還是不怕死跑去騎 時速大約抓20 RPM50~60，騎了50分鐘，覺得右腳小怪就停了 於是腦筋動到滑步機上 http://tinyurl.com/43ybqre 大概玩了10分鐘，1KM 膝蓋沒有像腳踏車騎的時候，那麼讓人煩惱@@" 有夠好玩的這個機器，不過運動完洗澡回家，換右腳覺得怪怪的 想請問的是，滑步機對於髕骨外翻的人合用嗎？ 還是其實他膝蓋的衝擊跟跑步機還是差不多@@"? 另外 醫師說，我的髕骨外翻是天生的 不過版上又曾經看過 這沒有天生的這個說法，這又是...囧"" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.120.39
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05/28 08:16, , 1F
找踏板軌道平行移動式的試試...(這種是變角度的)
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05/28 08:48, , 2F
提高轉速至60rpm以上 降低阻力 比較不會傷膝
05/28 08:48, 2F
之前在版上查過 訣竅是阻力小 但是速度騎快點 所以提高到60RPM是介於前兩天的中間...我會再試試看好了(好怕啊)
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05/28 10:25, , 3F
我也外翻，不過腳踏車跟有氧我都照做無礙，別跑步爬坡就好
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05/28 10:40, , 4F
滑步機本來就是降低膝蓋阻力的機器
05/28 10:40, 4F
推
05/28 10:58, , 5F
你騎腳踏車有調好坐墊前後高低嗎?我之前也髕骨外翻過
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05/28 10:58, , 6F
知道那感覺真的很痛,醫生不知道有沒有教你做復建的運動
05/28 10:58, 6F
有調高低，不過可能心裡疑神疑鬼 總不是那麼滿意 有做復健運動 重訓時做股四頭肌的機器，真希望快點強壯起來 謝謝大家 ※ 編輯: gigaer 來自: 61.230.120.39 (05/28 13:42)
推
05/28 19:58, , 7F
我也外翻,三月初跳有氧摔倒,變嚴重外翻,上週開了關節鏡
05/28 19:58, 7F
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清掉因外翻撞爛的的少部分軟骨和增生組織,並放鬆腿外側筋
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我也是手術後,聽醫生說才知道,我也是天生臏骨外翻~
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軟骨一去不覆返~做運動真的不要硬撐~手術到現在,我的膝蓋
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還是感到有點無力,上下樓梯更覺得自己好像有些長短腳,彎曲
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膝蓋大於90度,就漸漸覺得痛,不曉得要再過多久才能回到受傷
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前的感受,我也想知道除了游泳之外,還有什麼運動比較不傷
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膝蓋而且又能像腳踏車般輕鬆又有減肥效果的運動~
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推
05/28 20:25, , 15F
對了~我的醫生連健身車都建議我不要騎,因為彎曲角度和阻力
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05/28 20:25, , 16F
也是很傷膝蓋的!
05/28 20:25, 16F
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