[減肥] 這樣吃可以嗎?
基本資料
性別：（女）
年齡：20
身高：160
體重：50.1
BMI：20
體脂率：26.1
三餐內容
早餐：兩片全麥吐司or饅頭夾蛋 +一份水果 有時會喝一杯牛奶或無糖豆漿
午餐：自助餐(三菜一肉 有時會吃半碗飯) or 素水餃x10+燙青菜
晚餐：燙青菜或滷味攤賣的青菜(只吃原味)約兩到三份+一份水果
其他：真的很愛甜食戒不了所以偶爾會吃一小塊巧克力
一天喝水量約1200~1500
日常作息時間：
生活型態：學生 起床時間都在7點到9點之間 因為早上課表時間不一樣
晚上睡覺時間大約都是12點半左右
運動習慣：有氧舞蹈至少一小時 心跳不確定 但基本上都會喘會流汗
我的問題：請問我三餐這樣吃OK嗎?
因為學生只能外食的關係 擔心吃自助餐對我來說會太油
雖然一天只有一餐是這樣吃
還有我如果真的受不了想吃巧克力的時候應該在什麼時候吃最好?
想開始重訓 練手臂跟腹部 但窮學生沒錢上健身房
再家做的話寶特瓶裝水當啞鈴舉大概要舉多少下?
我覺得仰臥起坐自己在家做真的很難 不知道該拿什麼壓腳XD
以上 煩請版友們給點建議囉~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.120.240
→
05/19 22:06, , 1F
05/19 22:06, 1F
推
05/19 22:13, , 2F
05/19 22:13, 2F
推
05/19 22:14, , 3F
05/19 22:14, 3F
推
05/19 22:17, , 4F
05/19 22:17, 4F
→
05/19 22:17, , 5F
05/19 22:17, 5F
→
05/19 22:18, , 6F
05/19 22:18, 6F
→
05/19 22:19, , 7F
05/19 22:19, 7F
→
05/19 22:20, , 8F
05/19 22:20, 8F
→
05/19 22:22, , 9F
05/19 22:22, 9F
→
05/19 22:23, , 10F
05/19 22:23, 10F
→
05/19 22:29, , 11F
05/19 22:29, 11F
→
05/19 22:29, , 12F
05/19 22:29, 12F
→
05/19 22:32, , 13F
05/19 22:32, 13F
→
05/19 22:33, , 14F
05/19 22:33, 14F
→
05/19 22:34, , 15F
05/19 22:34, 15F
→
05/19 22:34, , 16F
05/19 22:34, 16F
→
05/19 22:37, , 17F
05/19 22:37, 17F
→
05/19 22:37, , 18F
05/19 22:37, 18F
→
05/19 22:38, , 19F
05/19 22:38, 19F
→
05/19 22:40, , 20F
05/19 22:40, 20F
推
05/19 22:42, , 21F
05/19 22:42, 21F
→
05/19 22:44, , 22F
05/19 22:44, 22F
→
05/19 22:53, , 23F
05/19 22:53, 23F
→
05/19 22:56, , 24F
05/19 22:56, 24F
→
05/19 22:56, , 25F
05/19 22:56, 25F
→
05/19 23:03, , 26F
05/19 23:03, 26F
→
05/19 23:12, , 27F
05/19 23:12, 27F
→
05/19 23:14, , 28F
05/19 23:14, 28F
→
05/19 23:15, , 29F
05/19 23:15, 29F
→
05/19 23:18, , 30F
05/19 23:18, 30F
→
05/19 23:19, , 31F
05/19 23:19, 31F
→
05/19 23:30, , 32F
05/19 23:30, 32F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
