[討論] 如何配合運動吃晚餐?

看板FITNESS (健身/體適能)作者anyu0805 (維尼)時間15年前 (2011/05/18 21:46)推噓3(3推 0噓 7→)

留言10則, 4人參與討論串1/1

小弟從四月初以來，開始在下班後晚餐前出去運動基本上是以去附近國小操場慢跑+快走為主秉持著有氧運動的原則，一次運動時間約四十分鐘左右隨著體能的慢慢上升，運動時間有越來越久的趨勢但是困擾我的問題是: 公司下班的時候大概七點 (苦命的加班一族) 等到走出去跑步的時候都快八點了~ 跑完回來大概都八點半超過 (中間還有步行時間暖身收操哩哩扣扣的) 加上盥洗，晚餐用餐時間大概將近九點請問這時候我應該怎麼選擇我的晚餐呢?? 雖然有再出門運動前稍為補充一些東西，如餅乾之類的讓自己運動的時候不會餓著了但是晚上正餐的時候反而不知道要選什麼便當店也沒開那嚜晚~ 每天吃滷味又覺得不健康水果餐?? ~ 我不想這樣虐待我自己 @@" 每天最困擾我的不是運動後的疲憊感而是今天晚上有什麼可吃?? 加上每天大概十點多左右就寢，吃的太撐太飽也會影響到睡覺 (沒辦法~ 不早點休息怎麼撐得住明天一整天的挑戰) 想請教版上的各位高手就我這個三餐老是在外的外食族~ 該怎麼吃才能夠讓我吃的開心又健康希望能夠同時針對運動前及運動後的食物給予建議 (跪求) 感激不盡~ PS: 有試過吃飽再去跑，後來因為覺得肚子的食物沒消化完跑起來很不舒服也有試過等久一點，讓食物消化完再去跑，結果因為太靠近睡眠時間變成又累又睡不好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.13.153