[討論] 中華隊訓練?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (@@!!)時間15年前 (2011/05/18 10:17), 編輯推噓8(806)
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http://www.youtube.com/watch?v=P9GH1qyCaeU
請問這些動作是練核心肌群嗎? 一般人在家有辦法做嗎? 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.92.220

05/18 10:40, , 1F
Hindu Push-up要做得順還蠻難的.
05/18 10:40, 1F

05/18 12:03, , 2F
第一個動作是練屈髖的腰大肌和髂肌 是短距衝刺很重要的肌群
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05/18 12:05, , 3F
所以做這個動作的要點是快 動作時間短(數秒內做越多次越好)
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05/18 12:06, , 4F
但中華隊感覺練了30秒以上 而且動作變形也不停止
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05/18 21:06, , 5F
姿勢跑很大 可是只有一個教練 時間有限也沒辦法要求細部
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05/18 22:11, , 6F
只是重點跟mbdd說的一樣..可是他們練的卻....
05/18 22:11, 6F


05/18 22:22, , 8F
像WADE最後的跳躍訓練 如果是搬到台灣訓練 應該是跳到死
05/18 22:22, 8F

05/18 22:27, , 9F
台灣觀念就是把球員當賽亞人瀕臨死亡才會變強
05/18 22:27, 9F

05/21 21:53, , 10F
那請問如果20秒內狂做算一組 一次要幾組才夠呢 一周幾次?
05/21 21:53, 10F

05/22 12:32, , 11F
這個動作是sprint drill 就是學習衝刺的技巧 所以通常安排在
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05/22 12:33, , 12F
40m(例)衝刺前 算是熱身運動~ 所以在速度訓練前都可以做
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05/22 12:35, , 13F
20秒也太長 10秒內或6~8次x2組就ok了 它只是熱身和技術練習
05/22 12:35, 13F

05/23 13:59, , 14F
謝謝你~所以要練爆發力不能光靠這個動作就是了!!!!
05/23 13:59, 14F
文章代碼(AID): #1DqomTGQ (FITNESS)
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