[討論] 有關女生重訓的時間長短
因為某些因素所以想縮短在健身房的時間
之前都是先跑跑步機30分鍾
然後使用重訓器材30分鍾-45分鐘左右
時間上還蠻充裕的 所以會邊做邊休息(跟同伴聊天之類的)
每項器材的使用可能會間隔一小段休息時間(1-2分鐘)
會使用到的器材有6種 (有些器具的名稱我不太清楚)
1.平舉下拉 2.蝴蝶機 3.划船機 4. 平躺 手往上推
5.坐著 小腿往上抬 6. 平躺臉朝下 小腿往大腿方向抬
因為有些器材的真正名稱我不知道
會做到的就是這幾個動作
我想請問的是
如果我每組器材都做3組 一組15次
6種器材做完就直接閃人
這樣的運動強度是ok的嗎
ps 我重訓的需求是希望線條可以緊實 看起瘦一點
身材約 165/54kg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.205.71
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※ 編輯: bubufish 來自: 111.82.205.71 (05/16 10:11)
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