[減肥] 黑棘皮症...

看板FITNESS (健身/體適能)作者Charoltte (旅行是後天的混血)時間15年前 (2011/05/12 20:52)推噓12(12推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Yes 基本資料性別：女年齡：25 身高：161 體重：90 BMI：34.6 體脂率：37.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：三明治兩個+紅茶or咖啡(latte不加糖or美式) 午餐：便當or便利商店微波食品晚餐：魯味(跟朋友吃飯)or永和豆漿(通常吃蛋餅或飯糰居多) 其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）工作時間:如果沒有學校代課通常是10點起床，有代課是6點多學校下了課晚上5點到10點為補習班正常工作睡眠:淺眠、品質差，通常在12點到2點不等間睡覺生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）補教跑堂教師、學校代課教師運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）上述的吃飯的狀況是之前的，朋友之前幫我用儀器量(NUSKIN工作者)的基代是一千七左右不吃甜食但會喝飲料，吃東西不正常，一忙起來晚餐時間是晚上10點11點。目前現在正努力改進時間，以及喝水。因為中午要有體力和小孩們奮戰，所以早餐和午餐好像很難可以修正，想問如果要修正吃的內容的話，可以怎麼改正?而且因為是一個人在外租屋住，要開伙也是一件不太容易的事，晚餐我想拆成兩部分，5點工作前先吃(但我不知道內容該如何改正)爾後下班之後回家再吃些水果。運動的部分我有問過我的骨科醫師(我開過刀) 他是說叫我先瘦到70-80左右再考慮運動的部分，怕骨頭會磨損的太嚴重(可以游泳)。所以吃的內容這樣修正是否可行?如果欠佳再請板上的大大們幫我一下~~謝謝!! -- Don't look through your head, through your heart. That's what you do, not who you are. Ruin is a gift, and ruin is a transformation. Maybe I'm not truely in mess, the world always does. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.65.131

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reneeviolet

05/12 20:55, , 1^F

05/12 20:55, 1^F

我是皮膚發炎去看皮膚科，醫生跟我說這不是皮膚科的範疇，但是有這個比較有可能會有糖尿病，我差點嚇死... ※ 編輯: Charoltte 來自: 221.120.65.131 (05/12 21:02)

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tacohsun

05/12 21:08, , 2^F

05/12 21:08, 2^F

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reneeviolet

05/12 21:23, , 3^F