[討論] 腹肌和背肌如何鍛鍊?(重訓以外)
由於最近脊椎不太好
後背常常壓迫到會痛
醫生說要訓練腹肌和背肌的力量
才能減緩脊椎的壓力
所以想問問版友們
除了重訓以外
(因為重訓器材要有教練帶比較不會受傷 所以暫不考慮)
還有什麼動作是可以訓練腹肌呢?
目前我只有想到仰臥起坐
請問還有別的方式嗎? 如果是在家也可以做的簡單動作就更好了
非常感謝!!!
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