[問題] 重訓與有氧的順序及量?
從接觸重訓到現在也有半個月了，
很多習慣都還在調適中，
起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min
．．．>
重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種)
(每總各做3組，每組25下)
．．．>
有氧(腳踏車)20min收尾
後來爬版看到版大說要先重訓再有氧
所以改成有氧(踏步機)20min->重訓->有氧(腳踏車)40min收尾
頻率大約是一周/3~4次
請問還有什麼要修正的地方嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.107.44
→
05/07 23:09, , 1F
05/07 23:09, 1F
→
05/07 23:09, , 2F
05/07 23:09, 2F
我發現上面的說法不太對，修了一下
※ 編輯: grace7565 來自: 218.162.107.44 (05/07 23:19)
→
05/07 23:28, , 3F
05/07 23:28, 3F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
