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[問題] 運動中突然覺得很累？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( )時間15年前 (2011/05/07 16:01), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 10人參與, 最新討論串1/1
想請問大家2個問題。 我在家裡做比利大叔的有氧運動。（第一片。） 之前作10分鐘結果暈倒還上來po文問大家。謝謝給我回應的板友。感激。 那麼現在進展到可以做43分鐘。 體力真的有變好了。 最近這幾天做，莫名的背會有點痛。然後很累。 就是很累很喘然後又覺得超不耐煩。 我不知道到底是心理上的累想偷懶不做運動。 還是那個痛讓我很累。 現在都硬撐著做下去。 而且現在六天之中也只有運動四天而已。有計劃要拉到五天。 目的是想先培養運動習慣。 Q1： 請問一下我做到現在可是都突破不了43分鐘後的腹肌運動。 這樣是不是說我的體力不足或腹部無力沒肌肉導致做不起來？ 我連第一片都無法過關，可能很可笑，但我覺得自己很沒用。。。 有時會找理由說那腹肌太痛苦了，我只是個胖子所以不要勉強。先培養常運動習慣。 所以我才會覺得我是不是因為逃避現實，導致我覺得我很累。 朋友也開始做比利了，對方一開始只能做20分鐘。可是他隔天就可以做50分鐘了。 我很想趕上對方一起做第2片。 雖然我知道這種東西是要跟自己比不是跟別人比。 Q2： 關於伏地挺身，為什麼我痛都是痛在手腕跟前手臂？ 感覺最需要用力的上手臂跟肩膀都沒什麼事？ 下去的時候我需要很下去嗎？（很下去手會痛，不那麼下去我怕沒意義。） 再次麻煩各位很不好意思。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.176.160
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05/07 16:16, , 1F
Q2 身體下壓後上推用胸部出力不是用前臂出力
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05/07 16:17, , 2F
胸部要下去 不是只是手在那邊上上下下 胸部才會有感覺
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謝謝。因為一直搞不太清楚要怎麼施力，那我明天做的時候試試看。
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05/07 17:54, , 3F
我是做伏地挺身手腕感覺會怪怪的 怕會不會有啥手腕隧道症
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之類的後遺症? 所以就不太做伏地挺身
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我是會咖咖響。然後有種骨頭在晃動的感覺。 硬要找個比喻的話，類似手太小支撐力又不足。手腕的骨頭會晃。 例如下壓的時候為了撐住，會把力量往小指那排去。 導致大拇指那排會翹起來。
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05/07 18:04, , 5F
先養成習慣 不急著突破 妳也可以先持續兩個禮拜或一個月
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再要求自己進步 重點是持續都有進步
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謝謝！ 對我來說養成運動習慣真的很難。但是我天天都會來看板，給自己激勵。 我已經做20天左右了。（不是天天做。） 前面進步很快，第一次做10分鐘不行，第二天做變25分鐘…到現在一直卡在43分腹肌。
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05/07 18:22, , 7F
把影片定格調整自己手臂相對身體的位置看看，有鏡子對照更好
05/07 18:22, 7F
好，我應該定格看伏地挺身的手軸是往外還是往後。 試過往後比往外還要更難。所以我一直是往外的。 而且我還沒試過不用膝蓋的伏地挺身。（一直都用膝蓋輔助。）
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05/07 21:04, , 8F
背痛喔...哪邊阿？很累會不會是睡眠不足?
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左邊肩胛骨下面一條肌肉感覺很累。 睡眠不足，不太清楚。。。因為那天是午睡完後馬上起來做運動。
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05/07 21:06, , 9F
Q1 你朋友有之前運動習慣嗎？有練過恢復很快
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很久以前他有運動。但那真的是很久以前。 也有可能因為是男生本來體力就很好？而且他也不是胖子。（他說比標準多5公斤。）
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05/07 21:09, , 10F
Q2大概姿勢錯誤...然後腕隧道症職業病比較多 不用太擔心
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好，謝謝。 （期望多運動可以改善一些電腦族的怪病吧～）
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伏地挺身.去買那種專用把手.不然起碼不要彎曲手腕.墊厚墊做
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=>就是用第一指節去壓...
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喔！我知道！黑色下面圓圓的上面一個把手對嗎？ 我看youtube一個辣妹用那個都好怕它會翻過來。 對不起日貓大，後面的解說我看不懂。。。彎曲手腕？第一指節？
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05/07 23:21, , 13F
伏地挺身手會痛會不會是手的位置不對不夠開?
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咦？不是與肩同寬嗎。。。？我一直以為是。
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05/07 23:28, , 14F
比例的前10分鐘不是熱身嗎
05/07 23:28, 14F
嗯。。。就。。。很久沒動。。。熱身時我就不行了。 熱身的 squat 做到我快死掉。 比利的 squat 我有點不懂，只知道那個怕傷膝蓋。 所以我去youtube找一個我才看懂。 http://www.youtube.com/watch?v=v0ksUOFUErc&feature=related
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05/08 09:01, , 15F
Billy大叔的bootcamp basic嗎?
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05/08 09:02, , 16F
我做了一年多,還是無法完整完成最後的腹肌訓練[掩面]
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對！ 發現朋友了！w 而且比利都會說再一個循環。然後講太多話根本超過一個循環。 當時心裡面就有種你騙人！加上突然願望破滅就突然沒力了。哈哈…（苦笑）
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05/08 09:41, , 17F
you need a power push-up
05/08 09:41, 17F
sir! yes sir! 我還注意到旁邊一個女生，她做伏地挺身是單腳做。好強喔。 ※ 編輯: ayun 來自: 219.70.171.192 (05/08 11:41)
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05/08 13:26, , 18F
XD 也是跪姿伏地挺身+1 (而且幾乎配合不上DVD數數的速度...)
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05/08 13:29, , 19F
會在左手(非慣用手)在肩胛下肌有疲勞感，我都是用瑜珈球
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05/08 13:31, , 20F
(個人偏好12-15cm直徑)按摩，深度與面積可以自己控制
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05/08 13:32, , 21F
自從老師教過1次，大家都驚為天人 XDDD 因為不用依賴別人
05/08 13:32, 21F
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