[問題] 消耗＞攝取≧基礎代謝

看板FITNESS (健身/體適能)作者ailowna (阿覓)時間15年前 (2011/05/05 20:14)推噓4(4推 0噓 6→)

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我想請問，如果想減肥的話，大原則是不是遵守消耗＞攝取≧基礎代謝且注重飲食均衡和正常作息，就離健康瘦身成功跨出一步了呢？我記得以減肥來說，運動的目的是消耗已經儲存在身體裡的脂肪而控制飲食，一方面是維持身體基礎代謝，避免進入耗損肌肉、易存脂肪的狀態另一方面，不讓過多的熱量轉成脂肪儲存。這是我爬文之後的心得啦，如果有錯，請大家多多指正！我有一個問題，如果說以上的觀念無誤的話，如果攝取的熱量超過基礎代謝，是不是增加運動所能消耗的熱量，依然可以達到減肥的目的呢？因為在家裡，母親大人煮什麼吃什麼，我想說都吃一樣的，他們沒胖（orz 沒錯，我跟我爸媽三個人身高體重幾乎一樣我媽小瘦我跟我爸三公斤..）只要我努力運動，應該就會瘦了吧？但是三個月來，我跑六休一的，終於從運動20分進展到45分！可是都沒有瘦orz （我從去年八月開始慢跑，那時2000m要跑三十分鐘，現在是4500m 45分）反觀我媽，竟然悄悄瘦了三公斤，爬山跟跑步有差這麼多嘛Q_Q!! 原本想說，只要堅持下去應該就會看到成果，但我今天一邊跑一邊想一邊覺得不對，萬一我的觀念根本就錯了，所以才瘦不下來，那真是無采工了。以上，還偷偷抒發了一下心情，請大家告訴我，在不改變現況飲食下，瘦下來有可能嗎？（嗯...因為，不想造成爸媽困擾，加上家裡有人吃素，媽媽很不好煮了..）不好意思寫這麼多！謝謝大家看完！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.36.194