[討論] 瑜珈

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (呼~)時間15年前 (2011/05/01 13:32), 編輯推噓9(9019)
留言28則, 12人參與, 最新討論串1/1
置底文迷思/建議好像都沒特別提到瑜珈 很多瑜珈動作都標榜局部瘦身/減脂 好像很多人也都認為有效 但根據置底所講 這樣好像是唬爛? 還是有什麼別的解釋嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 74.143.248.196

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是keyword局部瘦身害了它,如果換成"局部身型雕塑"大家就
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不會有意見了 文字原本是用來溝通,也常是誤會來源
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瑜珈頂多是拉拉筋 對身體有好處但瘦不了身更減不了脂
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瑜伽很多種,進階一點的其實挺有運動效果,如 阿斯坦加
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是運動員做起來也會覺得吃力的一種瑜伽
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我不信什麼瑜珈可以局部瘦身,但瑜珈是很不錯的運動,增
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加柔軟度可減少運動傷害,對於沒接觸過重訓的女生,瑜珈
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有強化肌肉的效果,某些動作持續作一段時間還會心跳加快
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,對於很討厭運動or有氧的女生,她們反而願意去作瑜珈,
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與其光節食瘦身,還不如推薦他們做做瑜珈
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推阿斯坦加 強力的動作很多
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另外瑜珈有很多動作其實要力量 柔軟 肌力都能改善維持
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再配合呼吸法 甚至都可以感到脂肪在燃燒XD
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市面上很多體操都是來自於瑜珈姿勢 另外聽說熱瑜珈對減
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脂有效 總體瑜珈是很好的運動 但要小心傷害
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最好瑜珈瘦不了身 話犯不著說那麼死OK!
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瑜伽會瘦是因為增加了身體活動量...但運動類型以增進柔軟
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度及肌耐力居多 相較於長時間有氧它是比較沒有效率沒錯
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很多人以為局部雕塑=局部瘦身 不懂所謂雕塑的意義
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瑜珈如果是天天做且每天做1hr以上是真的會雕塑,
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但如果要看到體重下降,可以練瑜珈提斯,會消耗更多的
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的熱量,且可以兩天瑜珈ㄧ天有氧,都可以達到減肥塑身
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的效果,減肥還是慢慢來,不宜太快囉~減重健康比較重要
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瑜珈可以瘦身也能塑身的,有瑜珈版你可以去逛逛
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我做過瑜珈之後才發現我的手臂好沒力,感覺我龐大的身軀
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有一點重訓作用XDDD
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瑜珈分很多耶 有些可以訓練肌耐力的類似皮拉提斯 做完
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也是會喘 心跳加快@@
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文章代碼(AID): #1DlF2Bo1 (FITNESS)
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