[減肥] 胖胖男菜單請教

看板FITNESS (健身/體適能)作者Kingtype (走了謀財...來了害命...)時間15年前 (2011/04/27 23:24)推噓9(9推 0噓 3→)

留言12則, 9人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是,看很多遍了,還去精華區找東西看XD 基本資料性別：（男／女）男的年齡：22 身高：171(今天下午量的) 體重：82.6(今天下午量的) BMI：28.248 體脂率：27.3%(今天下午量的) 參考照片：今天下午看了體脂率,我才知道同學說我壯都是安慰我的我是肥胖阿啊啊啊啊啊,所以就不放上來嚇版眾了三餐內容(現在進行式) 早餐：一杯溫開水 / 一顆蘋果 / 熱的無糖豆漿360 C.C / 饅頭夾蛋(這家是夾蔥蛋XD) 午餐：白飯一碗 / 空心菜一份 / 花椰菜一份 / 豆腐一份 / 茄子一份 (有時候是魯肉飯大碗+肝連湯) 晚餐：差不多等同午餐 (有時候是排骨麵或者鍋燒意麵之類的) 其他：日常作息時間：大一大二大三上都蠻不正常的,這學期就正常很多強迫自己1點前一定上床,然後大概都8點起床生活型態：學生(學餐好多東西都好油.....) 運動習慣：路跑居多時間大概都是50分鐘以上然後走10分鐘收操 (至少一到五都會跑心跳大概135上下) 重訓的話有:二頭肌復部前屈背部伸展划船機抬腿還有一個往前推的大概都做5組以上每組都八下以上(一三五) 我的問題：其實我午晚餐常常不知道要吃什麼,所以想要請教眾版友有什麼食物適合減肥時期吃呢?另外想要請教一個問題:我跑步的時候大多都不太會喘, 可是想要跑久一點的時候,小腿又會不聽話,上面有一篇有人指出跑步應該是大腿會痠才正確,但我喬了好幾個姿勢,小腿還是常常緊到受不了而停下來能請各位先進告訴我詳細的跑步正確姿勢嗎?謝謝 -- → startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在... 07/10 17:44 推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎? 07/10 17:46 推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD 07/10 18:00 → ascii:太酷了推文裡面不只數學、國文老師請假連英文老師都出國了 07/10 18:04 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.84.232

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louis123321

04/27 23:25, , 1^F

04/27 23:25, 1^F

其實還好,因為我都邊跑邊聽音樂時間一下就過了我之前膝蓋也有傷,所以一開始跑也很怕ＸＤ

推

silia

04/27 23:40, , 2^F

04/27 23:40, 2^F

只好等有沒有神人來解答一下了。

推

smallfour