[討論] 關於重訓時的吸氣與吐氣

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (畸形草莓)時間15年前 (2011/04/25 15:23), 編輯推噓5(5011)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問各位版友 我一直搞不太清楚 做重訓時吸氣的時機和吐氣的時機怎麼拿捏 舉伏地挺身的例子 到底是下去的時候吸氣還是撐起來的時候吸氣 如果做反了會對身體有甚麼影響? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.239.149

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比較符合生理學的做法(避免努責效應)應該是用力的時
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候呼氣(避免血壓爆升)而控制對抗重量及放鬆時吸氣
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(剛好吸氣也使不太出全力)so伏地挺身應該是伏吐挺吸
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做反了就是容易血壓爆升這樣...
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所以挺起身時 要出力&吸氣 0.0?
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我看有人做pull down向心是吸氣 也有人吐氣ㄟ
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所以我應該先不要做 看哪個人先吐血這樣嗎...
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感覺應該是 順就好@@
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挺比較費力應該是吐氣吧? 另外滑輪下拉的確有人下拉時
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吸氣,我也覺得順就好,重點是不要憋氣
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向心吸 離心吐比較好出力 常常有人吐太大變阿嘶男
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PULL DOWN向心吸是因為這時胸廓要打開.有人覺得吸氣比較順.
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而臥推胸廓打開的時機卻是離心.大多數人這時是吸氣...
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而有些為力量表現的訓練.是先吸.向心過程憋氣.完成再換氣.
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也比較適合肩膀的訓練方式...
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出力目標肌收縮還是要吐氣比較好
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文章代碼(AID): #1DjI5sAR (FITNESS)
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