[減肥] 運動做三休四

看板FITNESS (健身/體適能)作者eba (福至心靈)時間15年前 (2011/04/25 11:22)推噓2(2推 0噓 3→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：26 身高：168 體重：56 BMI：20 體脂率： 27% 三餐內容早餐：隨意吃，早餐店鮪魚蛋吐司、蛋餅、饅頭蛋等等午餐：牛奶+燕麥或是燕麥粥+肉鬆或海苔 (中午便當太油又常有小強...就不想訂了><) 晚餐：燙青菜、粥或飯半碗、排骨湯或雞肉湯等等其他: 點心通常是海苔兩大片(一片熱量大概是十卡)巧克力兩顆等統一AB優格或牛奶或豆漿平常喝茶(自己泡的紅或綠茶)2000CC up 日常作息時間：12點睡7點半起床生活型態：上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1. 禮拜一到四，走路上下班(各15分鐘) 午休時候去賣場或附近散步(1小時) 或是爬樓梯(B2-8F 四或五趟) 2. 五六日用跑步機每次約60分鐘(速度6-8)或是跑到8公里，心跳應該有120吧... 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為平常日不能使用跑步機...也沒地方可以跑步，所以都已散步為主我主要是想減脂啦...這計劃已經實施兩個多月可是體脂只降了快3% 是因為平常日不能跑步的關係嗎一禮拜只運動三天是不是還是太少阿....>_<! 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.30.75.42