[討論] 健走跟慢跑的選擇
前幾天在板上有po文
熱心的板娘幫我整理了一套菜單
開始了每天運動和控制飲食的規律生活~
雖然體重沒有降
不過比以前有精神多了
這幾天健走下來有幾個問題想請教板友們
我健走的時間都是一個小時
每次走玩膝蓋都會緊緊的 大腿內側的肌肉也有點痠
不過我的心跳沒有一次超過100
大概都是70~80左右
這樣有達到有氧嗎?
想改用慢跑的方式但怕體重太重會把膝蓋壓垮
我該怎麼選擇呢?
目前體重84kg
先謝謝各位了:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.113.122.4
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/21 21:25)
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/21 21:26)
→
04/21 21:27, , 1F
04/21 21:27, 1F
心跳是量20秒跳幾下在乘3
推
04/21 21:34, , 2F
04/21 21:34, 2F
→
04/21 21:39, , 3F
04/21 21:39, 3F
→
04/21 21:40, , 4F
04/21 21:40, 4F
→
04/21 21:40, , 5F
04/21 21:40, 5F
→
04/21 21:49, , 6F
04/21 21:49, 6F
可能像樓下說的是浮動期吧 等時間在久一點後我在向各位報告:)
推
04/21 21:50, , 7F
04/21 21:50, 7F
推
04/21 23:01, , 8F
04/21 23:01, 8F
所以是速度要在加快囉?
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/22 01:46)
※ 編輯: feather33 來自: 120.113.122.4 (04/22 01:51)
推
04/22 04:35, , 9F
04/22 04:35, 9F
→
04/22 08:12, , 10F
04/22 08:12, 10F
→
04/22 15:09, , 11F
04/22 15:09, 11F
→
04/22 18:18, , 12F
04/22 18:18, 12F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
