[討論] 這樣運動可以嗎
想要請問一下
最近為了身體健康開始上運動中心運動
現在大約1週會去台北市的運動中心運動4~5次
所作的器材大概是
跑步機----快走速度6 坡度5 心跳數130~140
腳踏車----阻力3 心跳數120~130
划步機----阻力3 心跳數140~150
登高機(我忘記他正確名稱 像划步跟階梯機的合體 但運動中心名稱不同)
阻力15 心跳數140上下
基本上以上每種都做30~40分
看當天運動中心的人數 會選2~3樣做
(基本上都是3樣 除非那天人很多 或我太晚下班 有事等等 就會只做2樣)
每種器材的中間都會休息喝口水拉拉筋
時間不會超過3分鐘
但有時候運動中心人多 器材要排隊就會等10~20分
爬文是說運動要持續30分鐘以上 才比較有效果
但因為運動中心規定關係
不太能"持續"的做30分以上
想請問是 照我這種方法
雖然沒有"持續" 但也算是連續著運動1小時~1小時半
心跳數也都有達到
因為以前沒有運動的習慣
現在才開始慢慢培養
很多知識還不太足夠
希望可以改善身體健康跟增加體力和減脂
這樣是可行的嗎
還有需要改進甚麼嗎
還有之後會再加入游泳
(目前小紅來+輕微感冒+體力不佳)
可能會變成5天內有兩天運動完再去游泳
也可能會改成3天運動2天游泳
因為我不太會換氣 所以剛開始可能要花點時間練換氣
也無法游太長
這樣的安排ok嗎?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.88.58
推
04/21 00:19, , 1F
04/21 00:19, 1F
→
04/21 00:19, , 2F
04/21 00:19, 2F
→
04/21 00:20, , 3F
04/21 00:20, 3F
→
04/21 00:23, , 4F
04/21 00:23, 4F
推
04/21 15:14, , 5F
04/21 15:14, 5F
推
04/21 16:02, , 6F
04/21 16:02, 6F
→
04/21 16:03, , 7F
04/21 16:03, 7F
→
04/21 16:03, , 8F
04/21 16:03, 8F
→
04/21 16:04, , 9F
04/21 16:04, 9F
→
04/21 16:05, , 10F
04/21 16:05, 10F
→
04/21 16:06, , 11F
04/21 16:06, 11F
→
04/21 16:06, , 12F
04/21 16:06, 12F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
