[減肥] 我的菜單待批

看板FITNESS (健身/體適能)作者myolddays (小尖兵)時間15年前 (2011/04/16 22:51)推噓0(0推 0噓 3→)

留言3則, 2人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：20 身高：181 體重：92 BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：29.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：一般早餐店早餐一份蛋餅或三明治或是饅頭加蛋或燒餅夾蛋午餐：一般便當店會選擇非油炸類主菜晚餐：有時候subway，有時候加哩飯，有時候麵類其他：（可免填）日常作息時間：早上八點多起床晚上一到兩點睡（睡眠、工作、...等時間）生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）慢跑40分鐘(4000m)，心跳數約140左右，每星期三到四次我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）之前的減肥因為沒有決心而停頓了很希望現在這份菜單能讓我順利有個好的開始讓我有力量繼續下去之後會加入游泳，不過請問要游多少比較好？我希望一個月可以瘦2kg左右現在這份菜單能做得到嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.13.61

[減肥] 我的菜單 待批

[減肥] 我的菜單待批