[減肥] 享受想瘦

看板FITNESS (健身/體適能)作者sundaygood (陽光少女)時間15年前 (2011/04/15 00:36)推噓6(6推 0噓 8→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：20 身高：154 體重：49 BMI：20.6 體脂率：25.2% 三餐內容早餐：麵包or蛋餅or包子or饅頭or冬粉 (有時候媽媽準備什麼就吃什麼) 午餐：有時候想省錢就沒吃,下午兩三點餓到受不了就去覓食! 不然就是吃乾麵or同學的便當，有時候同學會找去吃點特別的義大利麵or下午茶不過量都蠻少的晚餐：阿媽用電鍋蒸的地瓜or媽媽煮的家常菜or不吃其他：因為最近戴牙套，但是沒影響食慾!不過臉有變小，阿媽看到就會瘋狂拿食物在我眼前日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）一天都會睡5個小時，晚上1.2點睡，早上7.8點起床生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生，學電腦相關的，幾乎一整天都坐在椅子上，不過我很喜歡運動，國中的時候有衝到56公斤，高中喜歡打籃球才瘦到51公斤運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右一個禮拜會打籃球 1-2小時跑步25分鐘+快走5分鐘瑜珈(沒有每個禮拜都有) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）其實我在女生裡面算是蠻愛運動的，不過跟大家說大家都說看不出來，因為還是肉肉的! 是不是因為定型太久了，要瘦有點困難，我們家的人都下半身比較胖，睡前會抬腿和踩腳踏車，如果像我現在學生不太想花到錢，可以有什麼便宜又營養較方便的飲食嗎(好像太貪心了)，像我現在有克制，進食較少量，跑完步有點要軟腳了..我喜歡吃水果和蔬菜，平常有喝水果酵素!導致我從便祕變成正常排便!所以..還要從哪方面著手才是正確的呢?另外常常要趕作業，不得不晚睡，而且好像也成了習慣了.. 夏天要到了..我要跑在它前面阿!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.220.150